從130斤減至98斤，減肥真的是有竅門的

從小到大我一直都是個不太拘泥於規則的人，特別記得有一次班主任給我的評語是，只要是哪怕少走一步的路，她也絕不會多走一步的。而對於減肥來說，同樣也是如此，我從130斤減至98斤，減肥真的是有竅門的，不信可以繼續看哦。

很多瘦的人對一個人的發胖會表示非常的不解，甚至於帶有偏見，否則死胖子這樣的辭彙也不會產生的。但是很多時候引起肥胖確實是沒有辦法的，比如女性產後，比如年齡增加，再比如年輕人對飲食控制的無意識等等。甚至於很多是因為濫用藥物、激素等引起的肥胖，只有胖過的人才會對減肥無比的渴望，才會選擇不計後果的減肥方式。

我一直以來都是對自己的身材嚴格要求的，但是依然逃不脫產後肥胖的現實。從體重一直穩定在100斤左右到產後130多斤，這一胖不僅身材嚴重走形，就連臉都胖的沒樣了，以至於感覺自己脖子都沒了。

減肥對於女性來說一生至少經歷過一次，除非不生孩子的可以例外，所以我也不能倖免。不過傳統的管住嘴、邁開腿讓我覺得說和不說簡直就是沒有任何區別，否則世間也不會有胖子的存在了。

決定減肥後我仔細研究了下減肥相關的知識，減肥首先要明白為什麼會胖，人胖是因為身體的脂肪多了，而脂肪是因為吃的太多導致攝入的熱量超過消耗的，多餘的熱量轉化成脂肪堆積在身體里，人自然就胖了，胖只是個結果而已。

那麼減肥自然是發胖的一個逆向過程，減肥就是要把發胖時增加的脂肪消耗掉，就這麼回事。而能夠讓減肥起作用，方法自然就是讓攝入熱量小於消耗熱量，道理是一樣的。

那麼如何才能實現減肥效果最大化呢？

這個問題非常符合我的性格，經過多番了解，我發現只要人體每天攝入熱量保持在1200大卡是最佳減肥狀態，既能保證身體的正常運轉，不影響基礎代謝，又能實現減肥的效果最大化。

米飯、肉類、蔬菜、水果、粗糧等等一樣都不能少，飲食既要多樣化，又要營養均衡，關鍵是還要實現減肥最大化，該怎麼規劃才能實現呢？

在苦於無法突破的時候我接觸到了代餐，一種用於減肥期間代替日常飲食的食品。早晚代餐，午餐正常吃飯，午餐和晚餐前可以適量水果，太好了。既能解決飲食多樣化，又能保證營養均衡，而且還不用餓肚子，最關鍵的是能夠實現減肥效果最大化！

理論上沒問題後，剩下的就是執行，我堅持了4個月的時間，從130斤減至98斤。期間除了按照上面的飲食規劃外，還堅持每天45分鐘的快走，有氧運動也是可以幫助消耗脂肪的。

減肥雖然需要實實在在的堅持，但是確實存在竅門，能夠幫助你更好的堅持！

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