肥宅愛上機器人女友？專家團支招如何減重20斤甩掉大肚腩，收穫真愛！

別人笑宅男生活沒意思，

宅男笑別人看不穿，

時間100%屬於自己，看書看劇看電影，

只要願意，一日三餐都可以是零食！

少有的掃興就是：難找女朋友！

還容易發胖…

不想孤獨終老做個「肥宅」？

由康寶萊首席合作

國內首檔時尚美體綜藝秀

《哎喲辣么美》第二季第四期帶來宅男大改造！

「矮、胖、禿」

這次的「混沌Human」自黑起來毫不留情！

鄭佳佳從事智能機器人開發，

外表和工作都符合技術宅的標準。

因為自卑不敢和女生說話，

為了排解寂寞，

他居然給自己造了一個機器人女友：「瑩瑩」！

能聊天，會走路，有體溫，

看起來挺真，但終究缺點什麼！

這次求助專家團，

鄭佳佳期待減掉20斤，幫自己由內到外蛻變，

將來談一場真正的戀愛！

哪裡胖最毀氣質？當然是肚子！改造宅男形象，從甩掉肚腩開始，「減腹」之後才能輕裝上陣，迎接愛情！

4個動作，隨時隨地瘦肚腩

久坐的習慣讓脂肪堆積在鄭佳佳的腹部，后羿隊吳兆寅帶來了一套「減腹」動作。不僅不限場地，隨時可以完成，還可以和帶上「女友」一起甜蜜遊戲。

1

爆髮式箱式深蹲

雙腿打開與肩同寬，下蹲至大腿與地面平行，3秒後彈起。

這個動作除了自己做，還可以公主抱著女友。既加鍛煉量，又多了鍛煉動力。

2

仰卧起坐接俯卧撐

躺平完成一個仰卧起坐，立刻轉體接一個標準俯卧撐。兩個動作快速銜接，可以更好地鍛煉腹部肌肉。

3

美式橄欖球核心變向運動

墊腳進行快速原地踏步，隨口令向左右變向側身。

快速原地踏步強度不低，再加上要根據口令反應，能夠培養協調能力。

4

啞鈴單腿站立

持啞鈴手臂下垂，抬起一條腿單腿站立保持平衡。

假如睜眼時能輕鬆完成，可以試一試閉上雙眼，會更難保持平衡。

超燃泰式搏擊操 手撕贅肉

不出門也不運動，宅男的生活方式容易讓新陳代謝變慢，導致發胖。女媧隊Ken建議多做一些有氧運動，幫助身體更快地代謝脂肪。簡單又燃脂的泰式搏擊操就是一個好選擇。

肘部動作

橫著抬起一側手臂，突出肘部向前揮動一次，接另一側手臂。

舉起一側手臂，連續橫向擺動肘部三次，接另一側手臂。在肘部動作上搭配抬膝，充分鍛煉腹部。

每次30分鐘、每周3到4次，三個月之後就會有不俗的效果！

健康飲食 助力內在改變

想要苗條健康的身體，食物的調理非常重要。劉俊清老師又給我們帶來營養瘦身的自製美味了！

包含火龍果、西瓜、獼猴桃、黃瓜和薄荷葉的水果飲。一杯清涼的水果飲，補充維生素的同時，還可以調理脾胃，讓你吃得更加年輕有型。

健康的飲食習慣靠一杯水果飲還不夠。平常公司家裡兩點一線，鄭佳佳吃起外賣來沒完沒了。想要瘦身，必須遠離油膩、高熱量的外賣食物。均衡膳食，多吃蔬菜和富含蛋白質的食物。

能不能變瘦、變帥，交往美麗女友，走上人生巔峰其實不是重點。能否改變身材，進而改變封閉自卑的性格才是關鍵，三個月後的鄭佳佳值得期待！

「混沌Human」引出了專家團放飛自我的表現。

▼ 機器人要搶主持飯碗？百克力謝楠當場驚叫。

▼ 陳艷挑戰150公斤杠鈴，結果怎樣？

▼ 髮型對人的影響有多大？趙薇御用髮型師幫鄭佳佳一秒變身。

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