別給孩子編織焦慮的網-第三課

最新 06-21

焦慮

通過上周的平台文章分享，我們已經知道了，焦慮這個情緒實際上是來源於我們的恐懼，在知道了這個以後，我們就可以來討論一下焦慮所帶來的一些身體反應了。

從心理學的專業方面來解釋的話，焦慮，是包含了擔心、緊張、恐懼、尷尬等情緒的一種情緒的統稱，它同時還帶來了一些軀體上的生理喚醒，比如心跳加快、呼吸急促、手心出汗、眩暈、腸胃不適等軀體反應。焦慮不完全是個壞事兒。通常來說，焦慮會帶來兩種反應，Fight or Flight。

焦慮

Fight（戰鬥）：可以使我們獲得動力去做某事，對於焦慮和績效的研究所得出的倒U型曲線也證實這一點，中等水平的焦慮可以得到最高的績效。

Flight（逃跑）：可以幫我們迴避掉無法應對的，具有威脅的事物，比如看到野獸時的焦慮，促使我們逃跑躲避傷害。

但是，過度的焦慮當然就不是個好事。過度的焦慮會帶來情緒上的痛苦，還會帶來很多軀體上的不舒服，比如會經常覺得累、肌肉緊張、脖子酸疼，睡眠質量下降、幸福感降低等。

有研究表明，六分之一的青少年都有焦慮症，這意味著，在你孩子和其同學朋友當中，每六人可能就有一位正處在焦慮中。並且，大家不要覺得孩子還小，他們不會有焦慮，事實上，賓夕法尼亞大學焦慮中心前主任艾爾娜?亞丁（Elna Yadin）博士說，美國焦慮症患者的比例是18%左右，這是抑鬱症患者比例的兩倍。焦慮症的整體治療費用高達數十億美元。在所有的精神疾病醫療支出中，約有1/3是用來治療焦慮的。而且，焦慮症患者人群的比例還在繼續上升。大約有16%的兒童未來的發展受到焦慮的顯著影響。

細思極恐，細心觀察我們的孩子，可能你會發現，我們的孩子或多或少都處在焦慮之中，那麼，在下周的平台文章里，我將會進一步跟大家聊一下怎麼去幫助孩子度過他的焦慮期。

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