全年最為重要的養生節氣

最新 06-22

2017年6月21日

星期三

12:24:06

農曆五月(小)廿七

﹁

夏

至

﹂

《恪遵憲度抄本》中說

日北至

日長之至

日影短至

故曰夏至

至者，極也

作為24節氣中最早被確定的節氣

「夏至」可是說是24節氣中第一個畢業的優等生

公元前七世紀

古人用土圭量日影

夏至這一天

日影最短

因此把這一天稱作「夏至」

夏至過後

太陽開始走「回頭路」

直射點開始從北回歸線逐漸向南移動

北半球白晝開始逐漸變短

北回歸線及其以北的地區

正午太陽高度角也開始逐日降低

夜空星象也逐漸變成夏季星空

夏至是北半球一年中夜最短、晝最長的一天。

一年最重要的兩個陰陽轉換的節點之一。

萬物在夏至長到最大最繁盛的時期。

夏至後一陰生。

\\夏至看什麼////

物候

【夏至一候：鹿角解】

鹿是陽性的山獸，夏至陽氣盛極而衰，鹿角感陰氣而脫落。

【夏至二候：蟬始鳴】

蟬鳴里樹影明滅，忽覺夏長。

【夏至三候：半夏生】

半夏是一種野生中藥草，夏季過半時，最適宜採集它地下的塊莖。

\\夏至養生////

一年最重要

夏至是全年最為重要的養生節氣。《戴記》認為——夏至時節的特點為「陰陽爭，死生分。」意思是說，夏至這個時候，陰陽互爭，生死分界，是對人體健康的一種嚴峻考驗。

希望大家這兩天，不要太作，不要太累，該睡就睡，該吃就吃，吃清淡些，沒讓你大補哦，安然度過夏至，以此交接順，則一年之陰陽順。

\\夏至 ·宜////

冬病夏治

冬至一陽升，夏至一陰升。這兩個節氣都是陰陽轉換的節點，夏至時可借旺盛的陽氣幫扶身體，冬病夏治，達到事半功倍之效。

\\夏至 ·忌////

熬夜

夏至熬一夜=平時熬一周

白天為動、為陽、為消耗；晚上為靜、為陰、屬修養。所以調養生息、保持好睡眠就從這個節氣開始。在節氣上熬一夜相當於平時熬三夜，而在這麼重要的節氣上熬一天至少相當於一個禮拜。

「夏至、冬至乃天地陰陽交接之大時，先王以此日閉關，商旅不行。乃為陰陽能順利交接。盧門於至日前後需服至日湯以助此陰陽之交接。以此交接順，則一年之陰陽順，故於健康關係甚大！各位朋友雖無條件閉關，此段時期亦宜減少應酬，收攝心神，子時入睡，切切！」——《思考中醫》作者中醫專家劉力紅

夏日作息應晚卧早起，以順應夏季陰陽變化的特點，使陽氣得以順利升發。中醫有「久卧傷氣」的說法，夏季炎熱汗出，人體能量消耗較大，容易心脾氣虛，如果當起不起、久卧在床，也會加重氣虛，越睡越乏。因此，夏至要「輕」睡眠，成年人每天睡眠在7個小時即可，中午小憩更佳。

房事

五毒月有十天是尤其需要禁慾的，九毒日：農曆五月初五、初六、初七、十五、十六、十七以及廿五、廿六、廿七，此九天為「九毒日」，五月十四為天地交泰日。

請千萬謹慎這十天，甚至是一個月。這10天內，嚴禁殺生、性生活，否則作一次當百次，嚴重傷身損氣耗精元，非藥餌能補。

古代習俗中，5月女兒要回娘家住一個月。九毒日的說法從佛教沿襲至民間，有一些說不清楚的民間智慧，供參考。

飲酒過量

一邊喝冰鎮啤酒一邊擼串，貌似是很多人夏季消暑的方式。

飲酒猜拳

\\夏至 ·飲////

夏至湯

古人在一些重大節氣到來時，會專門熬制節氣湯方，以幫助人體順利地度過節氣的坎兒。像夏至這種陰陽交接的大節，古代的藥鋪、以及有良心的商家都會出錢熬一些節令湯藥，放在店鋪門口，以方便過往的行人、沒錢買葯的苦命人，可以隨時停下來喝一碗，所謂大善，概莫如此！

根據天氣，夏至的節氣湯飲首先要扶陽，也就是溫補腎陽；夏至時養心安神也是重點，因為夏主心；最近陰雨綿綿，還要祛濕。

養陽用核桃仁芡實補腎陽、固腎精。核桃仁補腎陽，芡實幫助固腎氣、收攝精液。

養心用龍眼肉、蓮子。蓮子能收斂心脾之氣，蓮子連蓮心一起吃，是清心火的，去掉蓮心，就是養心安神的。長期腦力勞動的人動了心神，精力無法集中，就可以加蓮子煲湯，收斂心神；如果同時又有心浮氣躁、入睡困難、舌尖發紅的心火旺情況，那就把蓮心也保留，一起煲湯。

祛濕推薦一款祛濕茶

楊梅熟了，梅雨季節也到了！根據天氣預報南北方都要持續很長一段時間的雨天

地板可以溜冰，牆壁在「出汗」，洗的衣服總也晾不幹；頭很重頭髮好油，身體黏答答，早晨總是睡不醒，兩腿沉重不想動，手上長濕疹......

以上這些，你已經「濕了」很長一段時間啦。

那麼濕氣到底是什麼東西啊？說起來很籠統，其實很具體複雜，比如按照來源有內生之濕、外感之濕；按照病位，有在經、在絡、在臟、在腑的區別；根據邪氣不同，還有夾痰、夾淤、夾火、夾寒；治法上有內調，也有外治法…

常用的「利水」祛濕方式可能對身體有殺伐之氣，取「溫胃化濕」的思路，豆蔻、杏仁、淡竹葉、厚朴、炒米仁、佛手等適量的藥材泡茶溫暖腸胃、宣化水濁，適合大部分體質，可以讓神也「清」，氣也「爽」。

\\夏至 ·食////

清淡

唐代孫思邈提倡「常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳」，「善養生者常須少食肉，多食飯」。從夏至開始，陽極陰生，宜清補，飲食要以清泄暑熱、增進食慾為目的，不宜厚重口味。

湯羹、涼糕、蒸煮等清淡飲食有抑制陽氣過盛的作用。而燒烤、煎炸、麻辣、油膩、過咸、過甜的飲食則不利於養生防病。有些地區流行夏季吃狗肉，狗肉性溫氣燥，夏季食用不僅助熱生痰還有誘發中風的危險。特別是本來就有心腦血管疾病的人，暴飲暴食之後更容易出現意外。還要注意飲食的量，七八分飽即可，使脾胃負擔「輕」下來。

夏至面

「冬至餃子夏至面」。小麥冬種夏收，得氣多多，麵食補心氣第一，屬於溫性，夏天可以多食，因為夏天人們心火外瀉得厲害，所以應該多吃麵食，可以強壯人體。

麥子深秋播種，經冬之風雪，春之雨露，最後在初夏成熟，得四時之氣。小麥入心經，性味甘溫，能養心而安心神。小麥的麥皮卻是涼性的，因為麥皮在麥子的表層，它會走人體的體表，能清體浮游之熱，除心煩。

吃麵食要注意兩點：最好是吃陳年的麥子，因為當年的新麥濕熱、黏膩之性更強，吃後容易引發舊疾。第二是不要吃南方的麥子，因為南方的麥子比較黏膩，容易助長濕熱。

可供我們選擇的面的種類很多

\\夏至 ·智慧////

心靜自然涼

中醫理論認為：夏屬火，對應五臟之心。若心事重，陽氣與火氣互相助長，則神煩意亂，五臟六腑皆受其害。俗話說「心靜自然涼」，放下重重心事，保持心思的寧靜，讓心輕鬆下來，是夏至養生的首要法則。

加班、熬夜、焦慮容易損傷心陰，出現心悸失眠、口渴心煩、小便短赤、口舌生瘡等心火上炎的癥狀。尤其是冠心病患者，往往誘發心絞痛。可以喝竹茹白茅根飲。取竹茹10克、白茅根20克，加清水1000毫升浸泡1小時，煮沸15分鐘，取汁飲用。竹茹具有清心除煩、化痰安神的功效。白茅根能夠涼血生津、清熱利濕，《本經》記載其「勞傷虛羸，補中益氣，除瘀血、血閉寒熱，利小便」。兩者合用，具有平和的安神養心作用，且味道甘甜，適宜夏季飲用。*白茅根忌鐵器，製作過程中勿與鐵鍋鐵勺接觸，砂鍋、搪瓷盆或者不粘鍋都可以使用。

\\夏至 ·預防////

夏季熱

「夏季熱」是一種小兒特有疾病。以發熱、口渴多飲、多尿、少汗為特徵。感受暑熱，灼傷肺胃之津，內熱熾盛，故發熱、口渴多飲；又暑易傷氣，氣不化水，則水液下趨膀胱，出現多尿；津氣兩虧，腠理閉塞，故見少汗。

建議家長給孩子飲用烏翠飲預防。取西瓜翠衣（鮮西瓜皮）30克，烏梅2枚，冰糖6克，加清水1500毫升，一起煮汁代茶飲用。

西瓜翠衣清肺解暑，烏梅養胃生津，適宜小兒口乾口渴、食欲不振者飲用。