三種人最容易鬼壓床！養成好眠夢魘不來！

相信有些朋友應該都有鬼壓床的經驗吧！睡覺睡到一半突然驚醒，發現全身無法動彈，耳朵旁傳來可怕駭人的聲響、尖叫聲，有些人甚至會看到幻覺，啊！光是用想像的就非常可怕！事實上，鬼壓床的醫學名稱為睡眠癱瘓症，根據相關報導，以下幾種原因會造成睡眠癱瘓症。

1、枕頭過高

過高的枕頭會讓頸椎過度彎曲，壓迫周遭的肌肉和血管，讓血液變得不流通。而當血液不流通時，供氧量會減少，讓人心煩意亂，難以入睡，而入睡時很可能引發鬼壓床。

2、疲勞

過度疲勞、壓力過大入睡的話，很可能會影響睡眠品質，並且造成多夢，並且在快速動眼期醒來，肌肉卻仍然維持緊繃，而產生睡眠癱瘓的癥狀。

3、其他不良的睡眠習慣

吃飽就入睡、喜歡面朝下趴睡、蒙著頭睡覺，這些因素都會讓腦部的供氧量不足，長期下來除了鬼壓床外，也可能造成腦部血管硬化，導致血栓的形成，嚴重更可能引發腦梗塞、腦出血。

如何預防鬼壓床

以下幾種方式可以改善睡眠品質，預防睡眠癱瘓症的發生。

1、挑選高度適當的枕頭

怎麼樣的枕頭最適合你呢？躺下時，測試看看你的頭能不能自由地往左右轉，並且檢查躺下時枕頭會不會有凹陷。也不要選太軟的枕頭，反而會增加脖子負擔。

2、睡前喝熱牛奶

牛奶中的色胺酸是人體的必需胺基酸，能有安眠的效果，另外溫熱的牛奶也能放鬆你的身心，加速入睡。

3、運動

適當的運動可以促進血液循環，運動後產生的疲倦感也能讓你更快入睡，睡得更好，但切忌不要在睡前做劇烈的運動，以免腎上腺素分泌，過度興奮、緊張而無法入睡。

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