頸椎病會不會找上你，取決於這6條習慣！

1、合適的枕頭

枕頭的形狀和質地對頭頸部的健康關係很大。睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭應是柔軟的圓枕，大小超過自己的肩寬10--20厘米，高度以壓縮後略高於自己的拳高，約10~15厘米。枕頭的位置要放在脖子後方，用以襯托頸曲，不要放在後枕部，以免抬高頭部使頸部肌肉疲勞，頸曲變直或反張。

2、戶外運動

軟骨組織的營養可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養不良，進而導致退化，增加戶外活動是養護頸椎的方法之一，要向你推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。

3、坐姿正確

要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。

4、砭灸保養

現在人們已經漸漸的遠離了室外的工作，更多的是在辦公室內辦公，長期的伏案工作導致了很多人患上了頸椎病。頸椎保養的重要穴位主要分布在頸、肩、背三個部分，在相應高發部位進行砭灸，激發經氣的感傳，疏通頸部經脈，調氣和血，從而消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。居家經常砭灸是養護頸椎的方法之一。

5、活動頸部

應在工作1--2小時左右，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。

6、防寒防濕

防風寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。頸椎病患者常與風寒、潮濕等季節氣候變化有密切關係。風寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環。冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等，防止頸部受風、受寒。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！