更年期發胖怎麼減肥呢？為了給大家提供幫助，下面小編來介紹一下！
更年期女性運動量減少容易肥胖，特別現在的生活水平提高，飲食條件越來越好，所以導致更年期肥胖症。那麼，更年期發胖怎麼減肥呢？為了給大家提供幫助，下面小編來介紹一下更年期發胖怎麼減肥。
更年期發胖怎麼減肥
1、注意合理飲食。應做到飯菜不單調，吃飯不偏食;食物要合理搭配，保證營養均衡;節制晚餐，只吃7分飽;決不暴飲暴食。
2、適當進行體育鍛煉。這對調整和維持生理功能的平衡有良好作用，也是避免肥胖的最有效辦法。鍛煉方式應因人而異，有條件的可以打球、游泳，不方便的可選擇打拳、散步，做操，如老年健身操等也是很好的運動。
應根據自己的愛好和原有的運動基礎來選擇合適自己的運動項目，根據身體健康狀況選擇適宜的運動強度和運動量。危害 預防 脂肪
3、調節好心理平衡，順利渡過更年期。很多人在更年期情緒波動很大，容易消極、抑鬱，也容易急躁、易怒，有些人就以吃喝來對付這種情緒上的變化而導致肥胖。
這就需要充分認識到更年期是人生的必然階段，應多學習更年期保健知識，消除思想顧慮，穩定情緒，注意勞逸結合及生活規律。合理安排生活節律，早日將生物鐘調節到新的平衡，順利地渡過更年期。
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