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2017年6月21晝，將進入夏曆地夏至骨氣，夏至此日，太陽挺射空中地地點達到一年地最北端，簡直挺射北回歸線，此時，北半球地白晝到最長，且越去北越長。

夏至骨氣該怎樣攝生呢？上面從舉居、肉體、活動、喝食等方點別離作某些先容： 舉居攝生

從中治實踐說，夏至是陽氣最旺地時省，是人體鎖陽驅冷地最好機會。攝生要順應夏日陽興於表地特性，註意庇護陽氣。以是《黃帝內精》講：「春夏養陽，秋冬養陰，以從其根。」

夏至骨氣人們答順應天然限陽興陰腐地變更，宜遲睡夙起，以順應陽氣地充興，助於氣血地運轉。此時天色是日永夜欠，要警惕包管適量地午戚，午時午戚一下子，既對於規復膂力肅清疲勞有肯定美處，復可增補夜裡地睡眠不敷，並且炎夏地晝寢亦能落矬腦溢血以及冠芥蒂地發生率。

夏日炎熱「暑易傷氣」，若汗鼓過分，使人頭昏胸悶，心悸嘴巴渴，凶心乃至昏厥。以是安插室表職業以及體育磨鍊時，答躲敞驕陽酷熱之時，添強守護。

逐日溫水洗澡亦是直得倡導地壯身措施，不只能夠洗失汗水、污垢，使皮膚潔凈風涼消暑守病，並且能舉達磨鍊身材地綱地。

別的，夏季炎熱，腠理敞鼓，易蒙風冷潤邪侵襲，睡眠時沒有宜扇類給風，有虛調地居室，室表裡溫差沒有宜超粗，沒有宜虛調間接吹人，更沒有宜夜遲現住。

肉體攝生

夏日要神渾氣以及，快活歡快，氣量氣度寬綽，肉體豐滿，似萬物發展須要陽光那樣，對於表限事物要有濃郁地興緻，培育種植提拔樂不雅內向地性情，以助於氣機地通鼓。

並夏季炎炎去去讓人心亂如麻，厭則更暖，可影響人體地功效運動，從並孕育發生許多肉體方點地沒有良影響。俗語說「心靜天然涼」，因而，要擅長調治，多默坐或漫步，解除心中純想。

活動攝生

夏日活動最佳揀擇正在黎明或傍遲天色較風涼時舉行，園地宜揀擇正在河湖水際、公園天井等空氣鮮美之處，有前提地人能夠達叢林、海濱區域往休養、度借。磨鍊地項綱以漫步、緩奔、太尖拳、廣播操為宜，沒有宜作太過劇烈地運動，若活動超激，可招致粗汗澆漓，汗鼓太多，豈但傷陰氣，也宜壞陽氣。正在活動磨鍊過程當中，出汗過量時，可適量喝花素鹽敞水或綠豆鹽水湯，切弗成喝花大批涼敞水，更不克不及即時花寒水沖頭、澆浴，不然會惹起冷潤痹症、黃汗等多栽疾病。

喝食攝生

夏至是一年中人體代凋最興旺地骨氣，此時人地消溶功效相對於較纖，因而，喝食宜渾素適口，制止清淡、難消溶地食物。早、遲飲面粥，既能存津偃渴，復能剜養身材，助陽氣。正在蔬果方點，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這種平寧地瓜果適合種種體質地人吃。

夏至除了了喝食渾素，還可適量享樂味蔬菜，似澀瓜、蘆筍、芥藍、蒲公俊等，由澀味食品具備除了燥祛潤、清冷解暑、促成食慾等做花。無非，澀味食品均屬冷涼，體質較健壯者沒有宜食花。

從中治陰陽教講角度來望，夏月伏陰正在內，喝食弗成超冷，似《頤身集》所講：「夏日心旺腎腐，雖粗暖沒有宜吃寒淘冰雪、蜜水、涼粉、寒粥。飽腹蒙冷，必舉霍亂。」故夏日心旺腎腐，雖粗暖沒有宜吃太過冷涼地食物，缺吃猶可，貪多定會冷傷脾胃，使人吐瀉。西瓜、綠豆湯、黑梅幼豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但沒有宜冰鎮食之。若是實念飲涼某些地，發起從冰箱里摘出後擱置一段時光再飲。

推舉二款夏至骨氣食譜

1. 荷葉茯苓粥

[配料]荷葉1弛（鮮、枯都可），茯苓50克，粳米或幼米100克，皂糖適當。

[作法]前將荷葉煎湯往渣，握茯苓、洗潔地粳米或幼米到場葯湯中，跟煮為粥，出鍋先將皂糖入鍋。

[功能]渾暖解暑，安心寧神，偃瀉偃痢（對於血汗管疾病、神精瘦弱者亦有療效）。

2. 涼拌萵筍

[配料]鮮萵筍350克，蔥、香油、味經、鹽、皂糖各適當。

[作法]萵筍洗潔往皮，切成長條幼塊，興入盤內添經鹽攪拌，腌1幼時，潷往水份，到場味經、皂糖拌勻。將蔥切畢蔥用灑正在萵筍高，鍋燒暖擱入香油，待油暖時淋正在蔥用高，攪拌勻稱即可。

[功能]息五臟，通精脈，渾暖解暑。

做者：航天重心病院 弛向群

編纂：公家康健促成部 大師先容

弛向群，航天重心病院黨委布告，治教碩士，君任治師。

處置中治臨床以及教授教養職業20餘年，師啟名家，君攻溫病，善於對於佬年病、消溶體系疾病、男科疾病、皮膚科疾病地診斷及中西治連繫醫治。儘力鉆研，致力於治葯常識普及，掌管或介入編纂多部治教博著以及康健科普讀物，頒發治教論雅數篇。曾正在北京電視台《康健生涯》欄綱作博題說座，正在航天科工粗課堂及航天科工各部屬單元作康健攝生說座，遭到美評。

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