暈車和暈船怎麼辦？幫你擊退暈車暈船不適的十種方法

出外旅遊交通工具不外乎坐車或搭船，如果旅途中出現暈車和暈船的癥狀，除了不舒服，也打消了遊覽的興緻，養生志介紹10個方法，幫你擊退暈車暈船不適。

1.上車或上船之前不要吃太飽∶

上車或上船之前千萬不要吃太飽，也不要吃油膩的食物，否則就肚子脹脹的胃部會很不舒服，要吃容易消化的食物。

2.吃話梅、生薑片∶

知道自己每次坐長途車或船都會頭暈和吐的朋友，出發之前記得要帶上一些話梅、生薑片等的零食。一旦真的頭暈、想吐的時候就可以派上用場。因為話梅在體內經消化吸收之後，會幫助中和體內的酸性物質，有助減輕暈機癥狀。

3.吃榨菜∶

坊間有說吃榨菜可以預防暈車，因為榨菜能夠刺激味覺，也能抑制胃部防止出現反胃的癥狀，那麼出發之前吃榨菜肉絲米粉也是個不錯的選擇喔。

4.吃暈車／船葯∶

吃暈車／船葯是最有效的方法，可以到藥房或診所配藥。但是一定要遵循藥物的指引，因為一般的暈車/船葯都是要提前服用才有效，而不是當你上了車才去服用。注意，暈車/船葯只用於預防，不能治療。

5.坐窗邊位置、眼睛與窗外風景保持水平視線∶

在坐車/船的時候選擇坐在窗邊的位置，將視線專註於遠處的一個物體上，保持水平視線可減輕不適。

6.將背部緊靠椅背∶

如果車路太過顛簸會更容易誘發暈車，這時候你更要坐直身體，盡量將背部緊靠椅背，並利用充氣枕頭墊來固定頭部來防止晃動。

7.分散注意∶

有時候暈車/船也是一種心理因素，可能你之前搭車/船的時候曾出現頭暈和嘔心，所以你覺得之後的自己也會同樣出現暈眩癥狀。建議你在旅程中聽聽MP3，或是跟別人聊天來分散注意力，但是不建議閱讀。因為晃動的時候，書本上的文字就會隨之跳動，使你感到更加暈眩。

8.掐穴位∶

用大拇指按壓合谷穴，即是大拇指和食指中間的虎口位置，可以減輕暈機癥狀造成的不適。

9.吃橄欖／檸檬干∶

暈機初期的癥狀就是令你產生過量的唾液，當唾液流入你的胃內就會產生噁心的感覺。而橄欖所產生的鞣酸能使你口腔乾燥，因此在出現嘔心的時候吃點橄欖有助於消減嘔心，食檸檬干也有同樣功效。

10.吃蘇打餅乾∶

蘇打餅乾不能像橄欖一樣減少唾液分泌，但當蘇打餅乾到達胃部後可以吸收那裡過多的液體，其中的秘密成份就是碳酸氫鈉及酒石（tartar）。

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