夏至，白癜風患者該如何養生？

美容 06-22

今天是農曆二十四節氣之夏至。

今天12時24分迎來「夏至」節氣，北半球的白晝達最長；夏至，意味著炎熱天氣的正式開始，許多城市的歷史氣溫極值都出現在夏至以後；江淮一帶「梅雨」季節，這時空氣非常潮濕；民間有「冬至餛飩夏至面」的說法。

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夏至，古時又稱「夏節」、「夏至節」。古時夏至日，人們通過祭神以祈求災消年豐。從周代時起，在夏至日已經有了祭神儀式，到了清代仍然被視作「國之大典」，民間百姓有「冬至餃子夏至面」一說，有的地方還將新麥做成餅、饃等，有嘗新的意思，分別用自己的方式慶祝夏至。

在中醫養生理論中，夏至是陽氣最旺的時節，這一時節一方面要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣。另一方面，夏至也是所謂「陰陽爭死生分」的時節，俗話說「夏至—陰生」，也就是說，儘管天氣炎熱，可陰氣已開始生長，而喜陽的生物則開始死去，陰陽交替，人體容易患各種疾病。所以，在此時節合理的養生保健非常重要。

夏天對人體的消耗也是較大的，因為吃不好、睡不實，受到炎熱的煎熬，因此稱為枯夏。起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。最好在晚上22點之前入睡，以保證每日能睡「子午覺」。子時與午時是一天中陰陽相互交接的時刻，睡好子午覺就有利於一天中陰陽二氣的順接，從而適應夏至陰陽交接的自然規律。

塗來恩主任提醒，白癜風患者應合理安排休息時間，保持良好睡眠。同時，夏季安排室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時，加強白斑皮膚的防護，減少紫外線刺激，以免加重白癜風病情。洗澡以溫水適宜，不宜過度貪涼。另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調的房間室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。

夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，同時鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做劇烈運動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

白癜風患者適量的運動對身體免疫力的提升有很好的幫助。戶外運動除了注意時間和場地外，白癜風患者還應避免皮膚外傷，防止蚊蟲叮咬等，以免誘發白癜風的「同形反應」。同時流汗後應及時補充礦物質水。

夏在五行應心，心臟在志為喜。浙江紹興一帶就有嬉夏至日的民俗。夏至是一年裡白晝最長的一天，但也有「夏至一陰生」的說法，意思是夏至雖為陽極之至，但在此陰陽交接之時，陰氣已經開始有所生長，所以要保持心情的平靜、開闊與暢達，能更好地使人體陰陽之氣相順接，使心得悅。

夏季由於衣物變薄，皮膚白斑大多裸露在外，對白癜風患者心理也產生不同程度的影響。加之夏至時節天氣酷熱，患者更易心神不寧、情緒煩躁。塗來恩主任指出，情緒不佳、心理壓力大等也會對白癜風病情負面產生影響，容易導致神經末梢釋放化學介質，可能使酪氨酸酶活性降低，無法氧化黑色素細胞所需要的營養，黑色素代謝異常，從而加重白癜風病情。因此白癜風患者應注重心理調節，保持積極樂觀心態。

《素問·臧氣法時論》曰：心主夏，「心苦緩，急食酸以收之」，飲食調養，有夏時心火當令，心火過旺則克肺金之說，可食用酸味、味苦之物助心氣而制肺氣。夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體;冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。此外生薑有利於食物的消化和吸收，對於防暑度夏有一定益處。

對於白癜風患者來說除了掌握飲食禁忌外，少吃富含維生素c的食物以及刺激性食物外。同時要以清淡為主，注意營養均衡。