減肥學會這樣吃，還真沒有不瘦的
很多人問怎麼減肥，基本都問健身方面的事情，其實不管是什麼健身運動，都能減肥，雖然最近大媽們暴走在大馬路中央，但不得不說暴走也是減肥非常好的方式之一。之前不是有位肥胖大媽為了給女兒捐肝，每天暴走10km，一個月瘦了25斤的案例么！所以關於減肥怎麼運動，怎麼健身並不是最重要的！
各位都聽說過三分練，七分吃吧！其實肥胖99%都是飲食問題，筆者聽說過很多女孩說這樣一句話：我喝水都胖！拜託你喝水要能胖，那你可以推翻牛頓的能量學了。所以若想減肥，學會怎麼樣飲食是至關重要的！
首先是主食的選擇，我們平時吃的主食像米面，GI值比較高，容易提高血糖，飽腹感較差，如果能用這些粗糧如：紫薯、玉米、大豆、山藥、藕片來代替，效果會更勝一籌，但並不意味著你以後都必須這樣吃。
葉子菜的選擇有：菠菜，青菜、白菜、等等各種葉子菜皆可，但各位不要忽略了西蘭花，這個植物它有個非常大的特點就是蛋白含量較高，飽腹感強，很多健身人士都會用它來極速脫脂，你們真也可以用上了！
肉食的選擇有：魚肉、蝦、雞胸肉等傳統高蛋白肉類，別說什麼減肥不能吃肉的話，要知道這些肉類脂肪含量極低，而且可以補充蛋白，防止你那寶貴的肌肉流失！很多微量元素都是需要從肉食中獲取的。但吃肉並不是去整火鍋，整燒烤，整小龍蝦，那是得不償失的！
所以減肥餐的飲食搭配我推薦：
早餐：燕麥配牛奶+雞蛋白1-2個+水果半個
中餐：魚/蝦/雞胸肉+葉子菜兩種+主食任選+水果半個
晚餐：去除午餐的主食即可
若實在不想吃肉，可以用一個雞蛋來代替哦。
希望能對各位有用！
※減肥這麼吃，沒有不瘦的
※誰說減肥啥也不能吃？非也，這樣吃就不胖
※想減肥，早餐不能亂吃，可惜很多人都在這樣做，胖你沒商量
※原來這幾種食物是吃了會胖的，不看都不知道，減肥的人一定不要吃
※不吃飯能減肥嗎 學會這樣做輕鬆變瘦
※還在問吃什麼減肥，搞不懂這些減肥與你無緣
※減肥可樂也減不了肥，那不還如喝點不一樣的
※不會吃當然胖，這些適合減肥的慢碳水，只會讓你瘦！
※想要減肥的小夥伴們只要早上保證不吃這幾種食物，減肥才真的有效果而且能夠月減十斤！
※減肥的關鍵還是吃，這樣吃減脂效果更好
※減肥居然還有這些「貓膩」！運動減肥，跟你想的可能有些不一樣
※袁姍姍的糙米飯減肥法真的有效，所以要瘦不是不吃而是吃的糙！
※這種蛋糕減肥的人也可以吃，不僅美味還不長肉
※減肥期間總是挨餓？吃這些食物不僅不會長胖，還會讓你越吃越瘦！
※誰說減肥時不能吃肉，這3種肉很適合在減肥的時候吃
※誰說減肥不能吃面，這樣的面好吃又瘦身！
※減肥吃主食，可以這樣「吃」，不胖反瘦！
※減肥時我都靠這些好吃不胖的食譜
※減肥不可這樣做——否則不僅不能減肥還會增重
※這種減肥法，不怕你瘦不了，就怕你瘦太多！