男性身體狀態好的5個表現,5種食物最「養」男人!
男人在外面為家庭拼搏,身體健康十分重要。那麼,健康的男性身體有哪些表現呢?男性的身體有哪些軟肋?什麼對男性比較好?關愛自己或者關愛身邊的男性朋友,不妨來了解一下。
男性身體狀態好的5個表現
1、相對清澈、充沛的尿液。如果每日小便幾次,且尿液呈淡黃色,不渾濁、色暗或者太黃,說明身體的水分充足,而且腎臟健康。如果尿液完全無色, 可能意味著補水過多,或者身體流失了鹽分以及電解質。除了尿液的顏色深淺變化外,還要注意氣味,呈甜味或者怪味、顏色變紅等應引起注意。
2、規律排便。如果便中不含血、不太鬆散又不太硬,且排便時間有規律,能將體內垃圾迅速有效地排出體外,就說明你的飲食中有足夠的纖維,消化系統也處於良好狀態。
3、體重處於正常範圍。而且保持大體穩定,也是健康的標誌之一,如果體重突然出現大幅波動,或者食量猛增或驟減時,都應引起注意。
4、傷口癒合快。小傷口如割傷、擦傷或燒傷,如果能很快癒合,那麼祝賀你,你的血液處於健康狀態。如果輕輕按壓皮膚就有莫名的淤青出現,就該及時就醫。
5、男性射精量達一勺。健康中年男性每次射精量應為2—5毫升,少於2毫升可能是精子過少症的徵兆;健康男性的精液應該呈白色或灰色的黏稠狀。精液帶血或者太稀,應及時去醫院檢查。
男人需精心呵護6六大部位
但男人身體不是鐵打的 它也有軟肋。想要身體健康,男人日常也要注意細心呵護自己的身體,避免這些軟肋威脅到自身健康:
1、前列腺
調查顯示,50歲以上的男性有60%患有前列腺疾病。預防該病,一要避免長期壓迫前列腺,二要節制性事,三要少吃辛辣食物。
2、心臟
男性工作通常比女性緊張,所要承受的壓力也更大,因此,男性患心肌梗塞而入院治療的比例是女性的7~10倍。要預防心臟疾患,除戒煙和節制飲酒外,還要保持正常體重和學會減壓。
3、胃
不少男性喜歡抽煙喝酒,還喜歡在餐桌上狼吞虎咽或暴飲暴食,因此,男人胃病的發病率比女性平均高出6.2倍。
4、肝臟
男性普遍社交頻繁,更容易感染肝炎病毒。此外,他們大多喝酒,而肝臟每日最多只能分解、轉化60~80克酒精,超過此量就會對肝臟造成損傷。
5、皮膚
相當多的男性不注意防晒,更不注意進行皮膚癌的篩查。因此,男性死於黑素瘤的可能性是女性的2倍。
6、直腸
男性進食脂肪與蛋白質類食物比女性多,而攝入過多脂肪和蛋白質是發生直腸癌的一個重要原因。因此,為防止患直腸方面的疾病,餐桌上要經常有富含纖維素的蔬菜、水果。
5類食物最「養」男人
大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜。蒜、蔥、韭菜等堪稱「男人菜」,不僅有強大的殺菌能力,有研究發現,蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。
西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜。據英國最新報道,十字花科蔬菜有助於防止前列腺癌細胞擴散,生吃或稍微煮一下吃最好。
沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。男性膽固醇代謝最容易紊亂,使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等,這些魚可替換著吃,一周最好吃兩次。
西紅柿等富含番茄紅素的食物。番茄紅素能保護前列腺組織。此外,有研究顯示,番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等癌症有顯著功效。需要提醒的是,番茄紅素是脂溶性的營養素,因此西紅柿最好熟著吃。
牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物。中國營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克,這是因為男性精液里含有大量的鋅,體內鋅不足,會影響精子的數量與品質。此外,鋅同時也負擔著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產品(尤其是貝殼類海鮮,如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水產品和動物內臟易富集重金屬,不宜多吃。
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1488615166-1259157397.png)
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1482887990-2595557020.jpg)
※男人陰莖短小的4大原因,陰莖增大增粗的6種方法!
※男人射精過快易導致不育,控制射精過快的7個秘訣!
※女人做人流有哪些危害?女性人流後如何補養?
※男人如何進攻淑女?這些性愛絕招少不了!
※6種食物會敗了男人性致!男性多吃哪些食物助性?
TAG:消費商聯盟 |
※男人同樣需要養生!牢記這6種黃金食物,讓你的身體更健康!
※吃了這些能大補!對孕婦身體最好的5種食物,第2種最有營養!
※身體6個癥狀,說明肝臟毒素超標,這10種食物是肝臟的最佳解毒劑
※三種食物吃廢男人的腎,為了身體要多注意!
※養生:女人身體的7個部位最脆弱
※男性滋補養生排行榜的食物,讓男人身體越來越健康
※保護身體的5種食物
※醫生:更年期女性吃4樣食物對身體最有利,尤其最後一個!
※女性保養好身體的十項原則!
※癌症最愛更年期女性,這3種食物是身體保護傘,趕緊吃吧!
※女性必需的幾種養生食物,從各個方面來保護我們的身體少生病!
※女人堅持吃這5種食物,把身體里的毒素排乾淨,會更美麗年輕
※多吃這6種食物,對男性身體健康有益處
※男性身體走下坡的7個表現
※營養素:6個癥狀對上3個,你的身體可能嚴重缺少礦物質鎂!
※女性進入更年期,4類食物別貪吃,傷身體!
※娛樂圈的這種現象讓人驚訝:父親與女兒最大年齡差78歲,這身體素質真是厲害!
※男人懂養生就是好!平時要多吃8種食物,來增加身體活力
※50歲的男人注意了,多吃這養人食材物,身體強壯,老婆更愛
※男人經常吃8種食物,身體會越來越好