你容易忽視哪些經期健康小常識？如何輕鬆度過姨媽期？

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大家好，我是刀刀。

女孩子每個月最關心的事情除了有什麼新劇、該買什麼衣服之外，最關心的就是讓人困擾的「大姨媽」了。

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圖片來源：giphy

雖然我們已經寫過很多月經的文章，但還是有同學對大姨媽有很多疑問。比如：到底姨媽的間隔應該是多少天？痛經是什麼引起的？什麼情況應該看醫生？等等。

今天刀刀就來給大家解答一下，開始吧~

到底姨媽之間應該間隔幾天？

大姨媽之間應該間隔幾天，簡直是謎一樣。

因為每個人其實是不一樣的，而且青春期跟成年人也不太一樣。

對於青春期的少女們，間隔的周期大概是在21~45 天之間。並且，剛剛來姨媽的前兩年，可能會不太規律。這也是正常的，不用太擔心。

但是，成年人就不同啦，月經周期要比較規律才可以，總是不規律的同學記得去看醫生。

對於成年人，大姨媽的間隔大概在 21-35 天之間。只要在這個範圍都是正常的，不要太糾結別人 21 天來一次，你要 35 天才來一次，沒關係的喲~

如果超出了 21-35 天的範圍，間隔太短或者太長，才是身體出現了問題。這時候千萬不能隨意忽視，記得找醫生幫忙解決。

所以，為了方便監控自己的身體的狀況，大家最好能認真記錄每個月姨媽到訪的時間。

為啥痛經，該怎麼辦？

痛經是很多女生的困擾，有些人甚至嚴重到根本下不了床，只能躺著休息的程度。

▍是什麼原因造成的呢？

痛經是因為月經的時候，你的子宮收縮太厲害，切斷了子宮的氧氣供應。子宮一缺氧就會出現疼痛和痙攣。

▍那該怎麼辦？

特別嚴重的情況，肯定還是要去看醫生。

首先，檢查一下是不是有什麼病理的原因。因為子宮出現了病變，比如子宮內膜異位、盆腔炎等等，也有可能會出現痛經的情況。

如果沒有生病，就讓醫生開一些緩解的葯。

常見的是非甾體類抗炎葯（NSAIDs）。NSAIDs 治療痛經的效果還是很顯著的，64~100% 人吃了都能緩解疼痛。但也有 15% 的人，因為本身身體的原因吃這個葯無效，或者一些人的身體根本不能吃 NSAIDs。

還有一些止痛藥效果也不錯，比如阿司匹林、布洛芬等。

需要提醒大家，真的需要藥物就找醫生諮詢，千萬不能自己亂吃亂用。

至於輕微的痛經，貼貼暖寶，稍稍按摩按摩，多休息就好了。

為什麼來姨媽會覺得煩躁？

來大姨媽不僅疼，還煩躁，也是沒誰了~

你們有沒有覺得姨媽快來的時候，一點小事也能被氣哭，而且感覺心情好差，基本上是見誰懟誰。這就是經前綜合症（Premenstrual syndrome，PMS）。

具體什麼原因，現在還不清楚，大概跟激素的變化有關。 但可以肯定的是，如果你的生活習慣不夠健康，PMS 有可能會加重。比如說，抽煙、壓力大、睡眠差、喝酒之類的，

想要減輕自己來姨媽的情緒變化，健康生活就好，跟上面那些不好的相反一下就行。比如：別抽煙、睡好覺、吃得健康、多鍛煉等等。

一些人補充維生素和礦物質，比如葉酸、鎂、維生素 B6、鈣等，也會有幫助。不過，這個補不補，怎麼補都要遵醫囑，不要亂吃。

至於情緒變化特別嚴重，煩躁得懷疑人生的同學，直接去看醫生吧~這麼嚴重的情況很可能不是 PMS，而是別的疾病。

姨媽的各種問題，需要看醫生嗎？

你回答對啦，要！上面已經講了那麼多看醫生，大家應該有些概念了。

這裡把一些需要看醫生的情況總結一下：

痛經很嚴重；

出血過多，時間太長（超過7天）；

周期不穩定；

距上一次來大姨媽，已經三個月了；

你在猜想自己是不是懷孕了；

用衛生棉條之後，有點發燒還噁心。

有這些情況的同學要重視起來。別怕去醫院麻煩，再麻煩也要趕快去一趟才好~

經期應該在飲食上注意什麼？

來姨媽時候，基本只要正常的健康飲食就可以了。刀刀的意思是提醒大家以及自己，不要把大姨媽當成借口，放縱自己的胃口。

不過，因為流血，我們可以補一些鐵。比如說紅肉、貝類，豆類，深色蔬菜以及芝麻等等。還可以喝酸奶補點鈣，吃橙子補維 C，吃雞蛋補維 B。總之，都是些健康的食物。

除了吃，還要多喝熱水。

你們不喜歡沒有味道的水，刀刀有辦法。快來嘗試一下口味多多，好看又好喝的經期飲品 ——「樂蓓」。

把來大姨媽的每一天都變成下午茶

這就是我們今天要介紹的「樂蓓」經期飲品。

在來大姨媽的每一個下午，工作學習勞累的時候，拿一包馬上就能沖泡一杯新鮮可口的熱飲，緩解心情，實用又方便。

「樂蓓」既取音自法語 LaBelle，意為「漂亮的女人」，也取中文「快樂的花朵」的含義。

「樂蓓」的創始人花花是個特別熱愛生活，會好好照顧自己的姑娘。

她從自己的需求出發，想到經期熱飲品種太少了，嘗過了100多種飲品後，她就決定自己來做一種全新的經期飲品。

這些都是花花嘗過的飲品

研發配方時，花花終於明白，為什麼找不到大姨媽專屬飲品。因為大姨媽期間只能喝熱飲，而熱飲相對於冷飲，本身種類和配方就少。

大部分配方，只有在低溫時口感才好；當溫度升高，酸度也會猛升。

所以「熱飲」看似簡單，但實際上並不好做，這也是市面上沒有太多種類的即時熱飲的原因之一。

為了找到更多熱飲的配方，花花將所有可用的原材料翻了底朝天。

一輪一輪地進行用戶測試和研發後，最終配出了這一套7天每天都不一樣的好喝飲品。

那麼這套經期飲品有什麼喝點呢？

▍喝點1：採用新鮮果漿，無防腐劑添加

樂蓓飲品為了方便攜帶，又便於儲藏，做成這樣一小袋一小袋的包裝。

可以帶著上班，出差，這套飲品必須在常溫環境下擁有足夠的保質期。如果簡單處理，加防腐劑自然是省事的選擇。

但為了每月放心飲用和果漿的新鮮度，花花堅持不在其中添加任何防腐劑。

所以為了滿足這些複雜的要求，研發團隊做了大量實驗，最終才找到了適合的加工工藝，將飲品做成濃漿狀，利用濃漿的高糖濃度獲得天然的保鮮效果。

▍喝點2：7天新口味喝不膩

7天每天都不同的熱飲怎麼都喝不膩，姨媽時不再只有紅糖水，平時也不用每天只喝袋泡茶了。

樂蓓第1天：檸檬姜蜜

檸檬醬蜜可能是很多同學再為熟悉不過的熱飲了。「樂蓓」把這味檸檬姜蜜配製得恰到好處，檸檬和蜂蜜平衡得酸甜適度，佐以絲絲暖暖的薑汁滋味，整個人都感到愉悅起來。

樂蓓第2天：四紅雪蓮

古法黑糖、枸杞、紅棗、紅皮花生衣和赤小豆，加上雪蓮果製成暖暖的四紅雪蓮飲，聽著就熱乎乎暖暖的對不對？

值得一提的是，雪蓮果味道甜甜的，但這甜味是低聚果糖帶來的，這種果糖不易被人體吸收，經常被推薦為糖尿病人的飲食。想保持低糖飲食的姑娘又想吃甜甜的東西的時候別忘了它。

樂蓓第3天：接骨木莓

來自義大利的接骨木莓和接骨木花，常被當地人用來做甜點。

接骨木莓富含抗衰老成分白藜蘆醇。看過我們抗氧化文章姑娘一定記得我們提到過白藜蘆醇優異的抗氧化作用，鼎鼎大名強力抗氧化的修麗可 CF 精華中也是以白藜蘆醇為主打成分而聞名的。

樂蓓第4天：麥苗青汁

還記得我們扒皮的被神話的「大麥若葉」其實就是麥苗的文章嗎？

如果你還記得的話也一定記得青汁有什麼作用。對，青汁能夠適量地補充我們缺少的植物纖維，特別適合平時喜歡吃肉肉的食肉動物。

月經後期的時候，黃體開始形成，分泌的孕激素會降低胃腸道平滑肌的張力，抑制腸蠕動，造成經期便秘。這時補充一些植物纖維可以改善一些便秘的情況，多吃蔬菜，如果不喜歡吃蔬菜，來一杯麥苗青汁也是不錯的選擇。

樂蓓第5天：接骨木花

承接著接骨木莓，味道清麗的接骨木花是第5天的靚飲。記得我們上次推廣的 ASTI 起泡酒的時候也有接骨木花的味道嗎？味道沁心清甜。

樂蓓第6天：針葉櫻桃

又回到了酸酸甜甜的味道，驅散下午的困意。來自越南的針葉櫻桃是「天然維生素 C 之王」補充 VC，當然也是經典的抗氧化成分啦。

樂蓓第7天：薏仁馬蹄

清爽的馬蹄和軟糯的薏仁搭配在一起溫柔無比，沖泡開後覺得像是小時候的味道。讓這7天最後一道清爽軟糯的薏仁馬蹄送走最後一天的大姨媽吧。

不僅可以單喝，還可以當做正餐、下午茶的佐餐。

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是不是 7 種飲品每一種都很誘人呢？

（刀刀自己寫著寫著都被自己種草了好么......）

（多萌：......有點出息吧你啊）

▍喝點3：放心優質真材實料

這麼好喝美味的「樂蓓」可不是普通香精調製出來的，「樂蓓」的原料是一等一的真材實料。

他們和頂級食品原料供應商海通食品達成了深度合作。從全國乃至全球的優質產區甄選出貨真價實的優質原料。

比如接木骨莓就是義大利的基地產的。

優質食材，讓你每喝一口都自然放心。

花花和老公冬迪進入生產車間前在消毒室留念

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