皮膚日常防晒手冊

適度的光照可以使皮膚產生對人體有益的維生素D，但過度的日光暴露可以產生晒傷，皮膚光老化，誘發皮膚癌等問題，因此日常防晒十分必要。

1.日光中的「隱形殺手」—紫外線

日光中對皮膚產生危害的主要是紫外線。在能到達地球表面的紫外線中，有5%是中波紫外線（UVB），可以引起晒傷、光敏性皮膚病、色素沉著和誘發皮膚癌變，UVB穿透力較弱，可以被玻璃阻隔；另95%是長波紫外線（UVA），主要引起皮膚的光老化，UVA穿透力較強，可以透過薄衣物和玻璃。因此，做好防晒對於皮膚的健康至關重要。

2.防晒劑的分類

防晒劑根據其防晒的原理不同，可以分為無機防晒劑和有機防晒劑。

無機防晒劑主要是通過反射、散射日光發揮防晒作用，如二氧化鈦（TiO2）、氧化鋅（ZnO）。物理防晒劑防晒譜寬、相對光穩定、不易致敏，適用于敏感人群。缺點是不易塗抹，不透明、影響美觀。

有機防晒劑可選擇性吸收紫外線而發揮防晒作用。有機防晒劑質地輕薄，透明感好。但對於敏感皮膚而言可能有一定的刺激性。

3.防晒係數

防晒劑的防晒能力是通過防晒係數來衡量的，主要包括日光防護係數（sun protection factor，SPF）和UVA防晒係數（protection factor of UVA，PA）。SPF值(15~50+)越高，代表防晒劑的防晒能力越強，PA值（+~+++）越高，代表對於UVA防護越好。

4.防晒劑的選擇

防晒係數的選擇：

塗擦時間、劑量與頻率：在出門前15-30min塗抹產品，以便在皮膚上形成保護膜。一般產品需每隔2~3小時重複塗抹。 塗搽量以1分幣大小產品塗敷於全面部為宜

部位：全身曝光部位均需塗抹防晒產品。尤其頭頂頭髮稀少、耳廓暴露的人群，要特別注意塗抹。

.清洗：一般防晒產品，洗面奶即可洗凈。抗汗防水性產品則需藉助卸妝產品。

5.特殊人群的防晒

嬰幼兒：A+以內的物理性防晒產品，以霜劑或粉質產品為宜。

老年人：骨質疏鬆高發的人群可接受適宜的陽光照射。但合理的防晒措施可減緩皮膚衰老，預防皮膚腫瘤的發生。因此長時間在陽光下活動，仍需採取一定的防晒措施。

孕婦：妊娠過程中使用防晒劑，除一般的皮膚保護作用外，還可減少黃褐斑發生率或阻止妊娠期皮損進一步加重。防晒產品使用方法同正常人。

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