專家教你如何制服暴躁情緒

寒冬一過就要面臨炎熱的酷暑了，炎熱的天氣不僅讓人煩躁，工作生活中的一點點小事都可能成為情緒爆發的導火索，如何在火烤的夏季讓情緒降至冰點?試試以下的小方法吧!

1、早上澆幾盆花草

它們不佔太多地方，而且僅需要一兩分鐘的照顧，卻能為居家或辦公提供物超所值的心理慰藉。

2、便利貼

在電話機上貼一個卡通小粘紙，或者用顏料塗上一點，這是提醒你接電話時慢一點、說話短一點、感覺自信點，同時在拿起聽筒前先來一個深呼吸。或者騰出一隻手來捏一下空閑的耳垂，輕輕將它轉圈揉搓，數到十下，然後調換方向。完成後，轉移聽筒。研究表明，揉搓耳垂能促進大腦思維，有助於完成字謎，數獨及填字遊戲。

3、陪寵物

多花時間陪伴下小狗，不管是自家的還是別人家的。研究顯示與狗玩耍時，比與人為伴時更容易放鬆，更容易釋放天性。

4、與同事和咖啡

與同事一起去星巴克有助於精神振奮，喝茶葉是。不過一個人喝茶或咖啡，如同喝悶酒一樣，並不一能使得鬱悶稍減，所以先行融入吧，即便不行，也不至於鑽牛角尖。如果效果不明顯，不妨下班後去游泳。白天，腿部因為久坐積累了大量淋巴液，過多的堆積讓人不適，影響到情緒，游泳能讓淋巴液重回心臟，並將多餘部分通過腎臟排出，是釋壓的理想方式。想一想，游泳後急急去廁所後，是不是真地讓人有一泄為快的感覺?

5、高爾夫球

當高爾夫球場上最後一桿關係重大時，不妨來個放鬆的小竅門：甩一下手指。這個動作有助緩解小臂、手腕及手指的緊張，同時讓注意了集中，不做他想。

6、聽音樂

帶一個收音機到辦公室，調至喜歡的頻率，音樂或者幽默小品都是工作中最好的調劑。研究表明，辦公室中開心的情緒不但會相互感染，還有助於增強免疫力、預防感冒。

7、「吃螺螄」

講到一半時忽然卡殼怎麼辦，或者客串主持時出現「吃螺螄」的現象該如何應付?這時不妨讓臉上掛起笑容，注視觀眾兩秒鐘。兩秒鐘的停頓足以放緩思路，回到合適的話題(時間過長會讓人感覺不是停頓，而是忘詞了)。

8、洗桑拿

較之普通強度的運動，每天半小時高強度的鍛煉有助於減低身體壓力，而且良好的效果能維持長達90分鐘。大汗淋漓怎麼辦?不妨大熱天洗個桑拿，如果能將其小組討論聯繫在一起就更好了，因為這種情況下更容易出創意。注意給運動留間隙，因為過度運動會促使大腦提升皮脂醇含量，讓人情緒驟升驟降，事後疲憊不堪。

9、多喝橙汁

夏天本是多飲水的季節，正好可以多喝橙汁。橙汁富含維生素C，有助於抑制引發壓力的荷爾蒙生長，讓人感覺輕鬆，遠離烈日容易引發的焦躁。橙汁(葡萄汁、檸檬汁)還含檸檬a油精一種潛在的抗氧化劑，可有效抵抗烈日。鮮榨的橙汁最好，檸檬油精含量是保鮮裝的20倍。

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