既能強身健體改善體質，又能增添生活樂趣的運動――養生就這麼簡單

它是一種「性命雙修、剛柔相濟」的高品位的休閑運動，它承載著許多中華文化的精髓，它植根於民族傳統文化的沃土之中。它既是武術，又是文化，既是健身術，又是護身術，既有養生健身價值，又有藝術欣賞價值.

他就是太極拳。

太極拳不僅深受中老年朋友歡迎，許多青少年也對此情有獨鍾。我們小區裡面很多小孩子都會打幾招太極拳。太極拳為什麼這麼受歡迎呢？這是因為太極拳剛柔相濟，練習太極拳可以調整身體當中的陰陽平衡。沒病的時候練習可以強身，有病的時候練習可以祛病。中老年朋友尤其是一些老年朋友，體力一天不如一天，非常有必要經常練練太極拳，改善一下體質，增強身體的抗病能力。

太極拳運動採用腹式呼吸方法。呼吸分順呼吸和逆呼吸，腹部隨著呼吸自然隆起和收縮就是一種順呼吸。順呼吸要做到四個字：深、長、勻、細。深，深呼吸，就是一呼一吸都要到頭；長，時間要拉長，要放慢；勻，要勻稱；細，就是要細微，不能粗猛。當然，還有一點很重要，就是要用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸。

若想此種運動真正起到強身健體的功效，關鍵在於堅持，只要堅持不懈就能看見成效。其實不光是打太極拳，任何運動都一樣，持之以恆是非常重要的。

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