vitamin——維持生命的元素，現代人保持健康的推薦方法！

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維生素是維持人體健康所必需的一類營養素，是人體內酶系統的輔助成分，參與人 體廣泛的生化反應，調節人體的代謝功能，雖然需要量很少，但是人體一旦缺乏維生素就會導致新陳代謝失去平衡，免疫力下降，各種疾病就會乘虛而入。維生素不僅維護著身體健康，也維持著生命的延續。

維生素

現今工作壓力比較大，經常上夜班的人或經常在高溫、高熱、寒冷等情況下工作的人，以及偏食的兒童、不吃早餐的人、飲食不規律的成年人、減肥者、素食者、營養需要大增的孕婦、患病者等都應適當補充維生素。所以，補充維生素對現代人保持健康還是值得推薦的一種方式。

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在營養不良的情況下，往往缺乏多種維生素，應補充複合維生素。因為如果缺乏多種營養素卻僅補充一種，會干擾其他維生素和礦物質的吸收和代謝。但如果是很明顯的某種維生素缺乏，則應補充單種維生素。

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維生素 B12 和其他 B 族維生素對細胞能量產生至關重要！維生素 B12 對紅血細胞形成以及神經系統的正常運作也十分重要！維生素 B12 補充劑適合 50 歲及以上的中老年人服用。因為中老年人對這種營養物的吸收能力逐漸下降，避免攝入富含維生素 B12 的食物的素食者和嚴格素食者也建議服用。有助於將食物轉化為細胞能量、對血紅細胞的形成至關重要、幫助支持神經系統的正常運行。

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在日常生活中經常會莫名其妙的出現一些病症，如口角發炎，唇炎，皮炎，口臭，眼，鼻與口腔周圍的皮膚的起小疙瘩，某些貧血，水腫，精神抑鬱或四肢震顫等。這很可能是由於缺乏B族維生素而引起的。

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適用住在都市的人，特別是濃煙污染的地域的人、夜間工作者、修女或服裝、生活方式而不能得到陽光的人需要特別注意在飲食中增加維生素D的攝取；皮膚顏色較黑且住在北方氣候地域的人和飲用未添加維生素D牛奶的小孩須增加維生素D的攝取量。

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維生素D3也被稱為"陽光維生素",對骨骼和牙齒的健康很重要。維生素D3對免疫系統甚至乳房和結腸的健康也有著重要作用。和適量的鈣一起，維生素D3頁可以增強肌肉的功能。維生素D3對整天待在辦公室，缺乏陽光照射的人群有益。

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有效預防心腦血管疾病、抗腫瘤 、防治糖尿病及其併發症 、延緩老年痴呆症和中樞神經系統功能失調。

適宜心腦血管疾患者；腫瘤患者；糖尿病患者 ；老年痴呆症和中樞神經功能失調者；易衰老女性。

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