要想減肥一定要養成良好的習慣，這樣減肥的效果才會好，那麼哪些習慣對減肥有幫助呢？

哪些習慣對減肥有幫助？要想減肥一定要養成良好的習慣，這樣減肥的效果才會更好，那麼哪些習慣對減肥有幫助呢？下面為您介紹。

1、蛋白質優先

對於想要減肥的人來說，多吃蛋白質能夠產生飽腹感。有關研究表明，蛋白質能夠促使胰高血糖酶產生一種飽腹感的物質。可以在你的午餐中假如適量的金槍魚，這樣可以有效的控制你的食慾。

2、警惕低脂的陷阱

脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來可能是一種沒有罪惡感的放縱方法，但是先停下來看看標籤。製造商經常為了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味談脂色變也許有一點不公平--有一些有益的一元不飽和脂肪，比如橄欖油、栗子油等。這些能減少你的食慾，這樣你就不會吃得太多。

3、把果汁封好

液體的卡路里會迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里數相當於五片水果。所以還不如吃一個橙子或柚子來代替。

4、找尋H2O

很多時候我們發覺自己感覺像餓了一樣，實際上除了正餐外，其他時間可以補充點水分白開水、水果都行，很多人會將口渴當成飢餓的習慣。所以早起要喝水，補充前一天代謝水分，飯前喝水，有利於減少食物的攝取。

5、適度縱容

如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處於衝突的狀態。所以要養成每頓都吃少量的習慣--這樣會增加你的活力及控制食慾。一小頓飯會減少胃的容量，使你感到飽得更快。對於甜點的忠告呢?這裡提供一個簡潔的「三口」準則：「用一把茶匙舀滿甜點--這是第一口。然後再吃兩口。」細細品嘗味道。現在你是不是覺得注意力被分散了--而且不那麼想過度縱容自己了?

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