一大早鍛煉不一定是好事
俗話說：「一日之計在於晨」，許多人習慣晨練。早上起來，人的生物鐘規律是體溫高、血壓高，而且腎上腺素比晚上高出 4 倍。腎上腺素是幹什麼的呢？它是收縮血管、升高血壓，使人的心率加快。如果你早上進行激烈運動，超出了自身的極限，就很容易出事，容易出現心臟停搏。因此建議大家傍晚鍛煉。
運動也要因人而異，不能一味地追求高強度的運動。年輕人、身體素質較好的，可以進行打球、跑步、運動體操等鍛煉；但老年人或是平時身體較弱的，就要注意控制運動的強度，要循序漸進，不能操之過急。據國際權威人士研究，飯後 45 分鐘再運動比較合適。而且老年人的運動，散步 20 分鐘就可以了。
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