男女早上起床可別干這事，危害太大了

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經過一晚上的休息，早上醒來伸個懶腰就該起床了。但是有七件事情是早晨醒來最不宜做的，你知道幾個呢?

1、醒後立刻起床

從睡眠中醒後，機體由抑制狀態轉入了興奮狀態，但從抑制到興奮的轉變，也需要一個過程。倘若一覺醒來則立刻著衣起床，易於出現頭暈、眼花等不適，對於中老年人來講還易於發生意外。>>>男人最難抵抗的十大美胸誘惑

這也是我們強調醒後宜伸懶腰的原因所在，你要知道伸懶腰也是養生保健的一種方法哦。

2、醒後戀床不起

醒後戀床不起的人頗多，特別是在節假公休日，一直覺得早早的起床也沒有事干，不如乾脆躺在被窩裡。凡有過戀床不起的人大部分都有這樣的感受，睡眠和卧床的時間多了，反而覺得四肢發沉，精神萎靡，倒不如天天早早起床忙於工作或學習時精力充沛。這是由於睡懶覺不利於人體陽氣宣發的緣故。因而，早晨醒來後不宜戀床不起。

3、晨起時行房事

行房時傷氣耗精，房事以後必需經過一段時間的休息體力方可恢復。中醫養生認為，晨起時陽氣漸升，陰氣漸降，此時行房易使機體的陽氣受到戕伐，可致終日精神萎靡不蹶。

4、醒後立刻進食

早晨的胃，還處於半休眠狀態，至少需要半小時才能蘇醒。同時，早晨唾液的分泌也極少，胃液分泌也不充分。在這種情況下，倘若立刻進食，或再吃一點難以消化的脂肪，就易引起消化不良。因而，晨起後最好先喝一杯水，休息半小時後再進食。

5、醒後立刻起立解小便

早晨一覺醒來後，可能膀胱內已充滿了尿液，有迫不及待的排尿感。越是尿意緊迫，越要沉得住氣，絕不可立刻起身小便，特別是直立位解小便更屬禁忌。否則極容易因膀胱排空而造成頭暈，甚至會出現排尿性暈厥。

6、醒後立刻投入緊張的工作

有的人工作任務緊迫，睡醒來後等不及伸伸懶腰，洗把臉，或喝幾口水，就立刻投入緊張的工作。這樣做的結果不僅使工作效率降低，容易產生睏倦感，並且也嚴重影響了氣血陰陽的變化，對健康十分不利。

7、 醒後即刻劇烈運動

晨起手適當進行體育鍛煉對身體健康的確是有不少益處，但這些運動必需在晨起手稍休息一下，待氣血服陽運行平衡後可進行。假如起床後未經運動前準備，馬上投入比較劇烈的活動，容易發生心腦血管意外，特別是中老年人更應特別謹慎。

對於養生來說，清晨起床前的時間段尤為關鍵。每天只要堅持住清晨的「黃金七分鐘」，就可以全天精力充沛，長期堅持則能延年益壽。清晨起床保健法。

1、手指梳頭一分鐘

每天早上醒來後用手指順著經絡方向，從前額正中開始，以均勻力量，向頭部、枕部、頸部梳劃，然後再梳兩側，動作不要太快。這樣做可以按摩大腦皮層，消除大腦皮層緊張，促進新陳代謝，改善和提高頭部的血液循環。

2、擦面叩齒一分鐘

仰卧床上，兩手擦熱，再擦面20次左右。同時，配合叩齒36下，將產生的唾液緩慢咽下，還可用舌頭舔上下牙齦和內外牙齦數次。可改善面部微循環，減少臉部和頸部的皺紋，固齒健腦。

3、輕揉耳輪一分鐘

雙耳有很多穴位，每天按摩能起到疏通經絡、運行氣血、調理臟腑功能的作用。用雙手拇、食指捏耳上部，然後再往上提揪，直至該處充血發熱。然後以拇、食二指沿耳輪上下來回按壓、揉捏耳輪，使之發熱發燙，再向外拉耳朵。

4、轉動眼睛一分鐘

閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反覆5次，可以鍛煉眼肌，提高視神經靈活性。

5、伸屈四肢一分鐘

躺平，頭略後仰，兩腳和兩手做伸屈運動，打開一夜睡眠後僵硬的關節。通過伸屈四肢活動，還可使存留四肢的血液迅速迴流心臟，供給心腦系統足夠的氧與血，可防急慢性心、腦血管疾病，並可增強四肢關節的靈活性。

6、搓胸揉腹一分鐘

平卧在床，以雙手掌根部依次從上至下、從外至內，搓熱前胸及兩肋，以達到寬胸理氣的效果。再用雙手掌心交替，順時針方向輕摩臍周各20次，有助於改善各臟腑機能。經常堅持揉按肚臍，可以健腦、補腎、幫助消化、安神降氣、利大小便。

7、左右翻身一分鐘

在床上輕輕翻身。翻身時，人體的肩、臀、腰部同時運動，可以使脊柱大關節和腰背部肌肉得到充分的活動，解除背部肌肉僵硬，使肌肉活動協調，長期堅持能夠增強肌肉力量。

對於文章中講的這些早晨養生事項你能做到幾個呢?其實這些養生習慣是大家必須要做到的，長期堅持下去，會給我們的身體健康帶來非常大的好處，記住，起床第一件事就是喝杯溫開水，最好什麼都不要加。

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