想要提高學習效率，學習之前做些儀式吧

我的一位朋友小A最近剛參加了一個資格證書的考試，結果不太理想，沒有通過。小A找我來哭訴，為什麼我這麼努力，結果卻不盡如人意。

是啊，小A為了這個考試，每天下班後什麼事也不做，都是匆匆忙忙的回到家裡，第一件事就是拿起書本來學習，而且一看就是兩個多小時，這麼勤奮努力，但最後考試卻沒有通過。

聽著小A訴說著學習的幸苦，看他的學習計劃什麼的，也完全沒問題啊，只能說些「努力不一定有回報，下次肯定能過」的話來安慰了。

過了一段時間，小A又開始準備一下次的考試了，正好有事到他家裡。看了他整個的學習過程，才找到了真正的原因，因為學習之前沒有進行一些儀式，必要的儀式可以提醒大腦「我要開始學習了」，可以減少分心，讓注意力更集中。要提高學習效率，需要做好環境，能量和工具這三方面的儀式。

環境

跟隨小A一起回到家，小A還是什麼準備也沒做，拿起書本來就看。看了不過五分鐘，就覺得天氣熱，開始換衣服；換完衣服還覺得熱，又去沖個冷水澡；沖完澡回過來沒看多長時間，又想起來空調沒開，準備開空調發現遙控器找不著了，又花好長時間去找。

統計了一下，這些事件上就花了超過40分鐘，這樣看來，小A說的每天學習兩個多小時的水分是相當大的。這些事情，看起來不佔時間，但是因為這些事不斷的中斷，將一個整塊時間段的學習，打亂成了零碎學習。零碎學習並不適合用來做深度學習，所以看過的書，只能是有印響，但並不理解，學習效率並不好。

所以，要保證學習效率，請在學習之前舉行一個儀式，將學習環境準備好，讓自己保持在一個舒適的環境中。夏天感覺熱，換一個涼爽的地方；冬天感覺冷，保持一個溫暖的地方。一個舒適的環境，能讓身心得到充分的放鬆，可以把注意力集中在要學的事情上，而不是集中在如何讓身體更加的舒服上。

時間久了，當你每次達到這個環境的時候，就覺得現在我需要開始學習了，不學點啥都對不起這樣的環境。

能量

除了外部一些事物中斷了小A的學習進展，還有一些內部的事物也會產生中斷。因為小A是下班後直接就開始學習，晚飯都沒吃，過不了多久肚子就開始抗議了。不吃飽哪有力氣學習了，但小A仍然堅持著要學完才去吃，實在餓的不行了就多喝點水。

人每天要消耗相當大的能量，這些能量大部分是靠食物來獲取的。為什麼好多人下班回家後就什麼事都不想做了，就是因為能量在經過一天的工作後，已經消耗的差不多了。這時候還強迫自己去學習，能量沒有，精力也跟不上，只能是看著書本上的字打架，卻怎麼也理解不了。

所以，要保持學習效率，請在學習之前給自己補充一些能量，讓身體保持一個精力充沛的狀態。可以在要學習之前，吃一些自己喜歡吃的東西，比如巧克力之類的，也算是對自己來進行學習的一個獎勵。另外就是在學習之前一定要補充一些水份，減少自己在學習過程中的一個中斷。

工具

小A忙東忙西的，好不容易才終於能夠好好的看看書了。看書過程中遇到不太懂的，需要拿筆進行備註記錄時，才發現身邊根本沒有紙和筆，於是又去找紙筆了。

思路一但中斷，重新拉回來至少需要15分鐘的時間，哪怕是找個筆用不了1分鐘的時間。

所以，最後一個儀式，就請把桌子上擺好要學習的資料，把需要的工具，紙和筆都準備好，並擺放到順手的位置。這樣首先可以減少壓力，看到整齊的學習資料也有學下去的勁頭。

儀式就是在做一些活動前必要的一些準備情況，每當學習之前來些儀式，就是提醒自己該開始學習了，能夠讓大腦迅速的把注意力集中下來，思緒收回下來，從而保證一個學習的效率。

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作者：螞蟻，晨型人，已堅持4點起床四年多，個人成長導師，效率達人，理財達人。

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