讓自己越來越瘦的生活小技巧

數不勝數的減肥方法，到底哪個才是最好的。適合自己並且可以長期堅持的方法就是最好的。介紹幾個生活中的小技巧，堅持下去就會變成易瘦的體質，永遠的苗條下去。

1.適量的吃

減肥的時候，不吃東西是不行的。節食減肥可能短時間內是有效的，但只要恢復生活馬上就會體重反彈，還會傷害自己的身體健康，變成易胖的體質。節食也會壓抑自己的食慾，非常容易導致暴飲暴食。

所以真正的減肥，長期的瘦身是不能夠極端的限制飲食的。

從午飯到晚飯的間隔時間很長，可以在下午2點-3點這段時間吃些零食。但是要少量的食用，慢慢的食用。推薦堅果和酸奶等。

另外的一日三餐要保證營養均衡，晚餐前3小時不吃東西。

2.慢慢的吃

細嚼慢咽可以幫助分泌更多的唾液，幫助食物的消化。最好每一口能嚼上30下。

從吃食物到大腦中樞感覺到飽腹感需要20分鐘的時間。所以慢慢的吃可以幫助在飽腹感前少吃很多的東西，防止食用過量。

3.抓緊時間運動

因為一天的工作太忙，沒有時間去健身房，那麼就要抓緊時間進行運動。

少坐一站公交車來進行步行運動。少坐電梯，多爬樓梯。利用時間多進行腹部深呼吸運動。

不要為自己的懶惰找借口，應該抓緊所有的機會讓自己動起來。這樣才能更快的燃燒多餘的脂肪，儘快的瘦下去。

4.打掃房間

經常的打掃房間做家務，不但讓房間整潔，也幫助自己運動，燃燒更多的脂肪。房間變整潔的同時，也可以幫助消耗更多的卡路里。

5.堅持

不要因為減肥的進度有些緩慢就半途而廢。只要能夠堅持下去，減肥就一定會成功。

抓住生活中所有可以利用的機會去減肥，一定可以成功，並且也可以讓自己更健康，生活更加美好。

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