什麼運動消耗的卡路里最多？

不認真瘦一次，你都不知道自己可以有多美。每一個胖子都是潛力股。

運動減肥的最佳時間：

減肥運動的黃金季節是冬季。有些肥胖人，一到冬季就毫無針對性地盲目進補，致使營養過剩，如不運動必然加大肥胖度。

飯前30～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，食量減少。

而騎自行車是近年來比較推崇的一種有氧運動減肥方法。既可以放鬆身心，又可以達到減肥目的。

運動只能作減肥的一種輔助手段、必須要有飲食與良好的生活習慣配合，肥胖者一定要堅持鍛煉，這樣才能會有不錯的減肥效果。

看看各種運動的燃脂卡路里情況：

打掃房間=33kcal熱量 1個小時

做飯=66kcal熱量

飯後散步=130kcal 30分鐘

游泳=燃燒800kcal 1小時

跑步=600kcal 1小時

騎自行車=500-100kcal

1小時

呼拉圈=300-500kcal

此外，各種球類運動，都是有氧運動，不過消耗的卡路里也不太一樣。

打1小時網球可以燃燒500-1000kcal。

打1小時排球可以燃燒160kcal。

打1小時乒乓球可以燃燒130kcal。

打1小時撞球可以燃燒90kcal。

打1小時保齡球可以燃燒180kcal。

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