男人的這個「癮」女人也難戒

男性在戒煙上，都是不知道該選擇什麼樣的方法，那有什麼戒煙的好辦法呢，戒煙也是有著一些不錯的方式，下面就詳細的介紹下，使得知道戒煙該如何進行最佳。

有什麼戒煙的好辦法：

1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2.扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的「條件反射」。

3.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6.告訴別人你已經戒煙，不要給你煙捲，也不要在你面前吸煙。

7.寫下你認為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。

8.制訂一個戒煙計劃，每天減少自己吸煙的數量。

9.安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

以上就是對有什麼戒煙的好辦法詳細介紹，在戒煙的時候，完全是可以根據以上方法進行，不過在戒煙的時候，男性也是要積極進行，否則不能達到很好的效果，這點男性也是要注意，而且戒煙的時候男性也是要注意飲食情況，對油膩食物要少吃。

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