統計表明大約有80％的人存在濕氣過重，這3個方法可調理

本文導讀：由於現代人總是愛吃肉、喝大酒、熬夜、運動少、吹空調、穿得少、愛吃涼。據科學統計表明大約有80%的人存在濕氣過重。那麼你知道體內濕氣過重要如何調理嗎？

從體質養生的角度分析，如果體內濕氣過重，那你體內平衡就會被打亂，容易有濕疹等問題出現。所以，當你有體內濕氣過重的情況發生，應該及時作出調理。接下來，專家介紹了一些保健方法，按照這些方法去做，你的體內濕氣就能得到很好解決，讓我們一起來看看具體方法。

濕氣過重可這樣調理

1、越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

2、避環境的濕氣

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

3、飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

怎麼判斷自己身體是否有濕氣？

1、頭髮愛出油。

2、面部油亮。

3、睡覺留口水（濕氣飽和自行流出）。

4、排便粘稠（不易衝掉）且多便。

5、小肚子大。

6、耳內濕（耳禪濕）。

7、陰部潮濕。

8、小腿腫脹。

來源：99健康網

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