喵窩裡的日本夏天的瘦身秘籍大公開（4）你要知道的減肥的關鍵點

哈哈哈偷懶到這個程度實在是對不住關注喵的小夥伴們啊，跪求········

我們繼續說減肥啊啊啊啊啊

減肥的關鍵點是什麼呢？其實是你的生理周期，尤其是女性的生理期（你們懂的，喵就不說具體的了哈哈哈）。減肥的小妞們，生理期前有大概5-7天的一個特別的身體變化，就是經前綜合征，是每個女性都是有的，但是可能表現的方式不一樣。不過，通常都是會出現體重增加，食慾更好（偏向更多的甜食還有熱量高的各種飲食），有水腫的一些特徵，這是因為身體激素調節引起的正常反應，恰恰就是這個時期才是我們減肥的首要關注點。為什麼這個說呢，你可能前一兩周都有好好的控制飲食，並且體重也向著你希望的那裡一點點的進軍，但是，偏偏在這一周里你就被你自己打敗了。所以呢，生理期前一周，要 密切關注自己的感受，要主動控制下不知不覺的想吃好吃的慾望。雖然這樣有時候會變沮喪，也請好好的努力控制，堅持熬過那幾天，生理期後你的激素水平平復到正常水平的時候，上面的癥狀就會消失了，等於鞏固住了你之前的所有努力過的成果。所以呢，有時候呢打敗脂肪是要由打敗自己開始的呢~

知識點：什麼叫經前綜合征？

（網搜，省了你們查，是不是貼心喵啊啊啊?(°‵?′?)

經前綜合征，顧名思義，是指女性在月經前一系列生理和心理上的變化，主要由激素水平波動而導致。

當然很多女人在月經前都有不舒服的感覺，但只有影響到了正常的生活，才可以稱為經前綜合征（20%~30%的女性）；更嚴重一點，就是經前煩躁症（2%~6%的女性）。

原因不明，但肯定有遺傳因素

鑒於女性複雜的內分泌系統，醫學家們也不能把這件事說得確切明了。但他們可以肯定的是，家庭遺傳因素在其中是有影響的。如果你家族內的女性多有此綜合征，那你有這綜合征的幾率就要比一般人高，或者說你的癥狀可能會比較重。

另外，醫學專家還可以肯定的是，個人性格因素對經前綜合征沒有任何影響。也就是說，嬌氣也好堅強也好，都不影響經前綜合征的「穩定發揮」。當然，心理壓力可能會加重經前綜合征的癥狀。

鐵打的綜合征，流水的癥狀

雖然醫學家們沒完全確定這是怎麼回事，但總還是要給廣大群眾一個交待。如今他們基本達成一致，認為經前綜合征或更嚴重的經前煩躁症是內分泌的變化引起的。而且醫學家們認為，經前綜合征患者每次的癥狀都大同小異。

這些大同小異的癥狀，就是由下面的這些內分泌因素引起的：

如果腦垂體分泌的泌乳素過多，會造成乳房脹痛，還會干擾排卵，進而影響月經周期。

不知道有沒有女性注意，乳房脹痛比較嚴重時，那次的大姨媽就不太準時，可能會錯後個幾天才到（經期規律的女性比較容易知道）。

這對於那些想依靠大姨媽證明點什麼的女性來說，這多出的幾天/十幾天，真真是煎熬，本來就不穩定的情緒更不可能維穩了。

排卵後醛固酮（來自腎上腺的激素）水平升高，對一些女性來說，這會導致全身水腫、乳房腫脹、頭痛等（並非所有的人對同一種物質都有同樣的反應）。乳房的腫脹甚至疼痛，可能需要女性準備一個特殊時期的胸衣，讓自己舒服點。

而大腦對血清素利用的不足以及讓人感到幸福的內腓肽分泌的減少，都讓一些女性感到焦慮、抑鬱，對於疼痛也更敏感。至於所有體細胞都能產生的前列腺素（並非只有男性的前列腺才產前列腺素），更是跟乳房疼痛、水腫、頭痛、抑鬱、煩躁脫不了干係。這就是為什麼月經期前，女性常常有些莫名的悲傷與無名火。

下面這一段呢，可以轉發哈哈哈哈哈

經前綜合征的癥狀還要再加上長痘痘和胃口大開。忘記在哪裡看到的理由：（大姨媽）來之前，擔心不來，這樣擔心還不都是他害的，不沖他發脾氣沖誰！終於來了，太難受了，不找他撒嬌找誰！所以，男性釋然了吧。沖你發脾氣撒嬌那是重視你！

喵愛你們，謝謝你們的關注！！！

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