想要好身材？不是不吃，而是要會吃！

「贅肉」這個詞每天都困擾著很多人，在夏天來臨之際，滿大街著裝性感的美女，和虎背熊腰的帥男，讓人看著那叫一個羨慕。如果自己的身材稍微有一點不滿意，估計短一點的衣服都不敢穿（那些辣眼睛的除外）。

其實很多人對減肥始終都存在一個無法糾正的誤區，那就是「吃」。

減肥包含兩個部分：瘦身和增肌。雖說是兩個部分，卻是一定要同時進行，才能夠達到減肥的目的。

男生著重增肌，都知道需要運動（有氧和無氧）搭配高蛋白食物。

而女生著重瘦身，卻拒絕運動，單純依靠節食的減肥必然反彈。

有健身習慣的人都知道，越胖的人越容易練出肌肉，正因為脂肪和肌肉是可以相互轉化的，並且人體的脂肪細胞具有記憶功能，猛地一下不吃確實能看到效果，可但凡攝入了一點點營養，你的身體會吸收的連渣都不剩。

到底應該怎麼吃，才能既不長肥肉，又能達到瘦身的效果呢？這裡推薦一些飲食搭配。

葷素搭配：植物蛋白和動物蛋白缺一不可

白肉代替紅肉：多吃雞鴨魚，牛肉要選精瘦的，豬肉內臟盡量少吃

少油少鹽：可能的話盡量水煮

粗糧代替主食：粗纖維能帶走腸胃中多餘油脂

少吃多餐：早中晚三餐缺一不可

所以在這裡請記住，瘦身不等於不吃，而是要會吃，尤其是像我身邊那些愛美的姑娘們，要麼晚上不吃飯，要麼晚上吃水果，時間久了，身體也誇了。

或許現在不覺得，等到準備要寶寶的時候就開始成天灌藥，真的是晒乾了都能當藥材使。

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