你是夜貓子嗎？熬夜成癮？

最新 06-22

Herb · Unique · Health

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「我今天要11點睡覺」，你有沒有這樣想過？

小編也經常這樣計劃，「今天我要11點之前睡覺，10點做洗臉做面膜，10點半開始看書聽會音樂，11點見周公」，然而最後這些都成了幻想！

習慣性晚上工作或學習

睡前刷朋友圈、刷微博

熬夜購物、遊戲

熬夜看電影

熬夜的危害

一、胃腸道問題

熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

二、誘發心腦血管疾病

熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。

三、提高患癌風險

熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高四、患癌風險。

五、奪走好視力

熬夜等於是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成「熊貓黑眼圈」，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。

六、失眠抑鬱

熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發困，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。

七、皮膚嚴重傷害

不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟。

可是如果實在必須熬夜那怎麼辦？

熬夜之前：

1、晚飯就不要再大魚大肉了，吃些清淡的吧，多吃蔬菜，水果，保證自己有足夠的優質蛋白質、無機鹽、維生素。尤其是要注意補充維生素B，可調節新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增強免疫力！

2、熬夜是一個很容易「上火」的活動，所以，為了不增加火氣，不「火上澆油」，薯片、餅乾速食麵之類的東西還是不要準備了。多準備一些水果、綠茶之類降火氣的東西比較好！

3、晚睡絕對不晚洗，晚上10:00-11:00之前晚間保養皮膚，在這個時間一定要進行皮膚清潔、保濕和護理工作。

敷ELILAYA-宮面膜

宮面膜屬於高營養成分面膜，能夠透過透皮進入肌膚底層細胞，宮面膜純天然植物精華液富含豐富的維生素C和環-磷酸腺苷，能夠促進面膜肌膚細胞代謝，防止黑色素沉著，富含的當歸有效成分可以加強面部肌膚血液循環，促進新陳代謝有規律的進行，從而保持和恢復皮膚的健美，從而降低熬夜而造成的肌膚油脂分泌、水分和營養物質過分丟失、血液循環變差、新陳代謝紊亂的問題。