抬腳功，養生效果極佳，身體好了，病都跑了

葯補不如食補、食補不如睡補，睡補不如功補！抬腳功，是來自老祖宗的智慧，是太極拳的一種輔助功法，雖是輔助功法，但養生效果極佳。

抬腳功的做法：

1、平躺床上，床不可太軟，雙手重迭輕放在丹田，雙腿併攏；

2、將腿抬起向天，然後大腿保持不動，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向牆；

3、保持這個動作15分鐘。

注意事項：

1.在做高抬腳前後，均需各喝一杯溫開水。

2.自然呼吸，全身放鬆，心平氣和，不可憋氣。

3.靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。

抬腳功的功效：

1.肝腎排毒

在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。

2.升清降濁，提升免疫力

在高抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁，正氣倍增，體內正常細胞大增活躍，提升人體免疫力。

3.保護心臟，調節血壓

高抬腳時訓練了丹田的呼吸，減少肺部負擔胸腔之濁氣，解決心胸之鬱悶，心胸開朗氣沉丹田，幫助心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。

4.降糖降脂

脾主肌肉，抬腳時也運動了脾，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情也變得自然和藹。同時因流汗，可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。

5.治療失眠

高抬腳時，內臟全身運作，身心被調節平衡，何來睡眠障礙症？不僅治療失眠，還能使頭腦清醒，記憶力增加。

6.護腸胃、增強生理功能

高抬腳時，腸道自然蠕動，胃腸消化提升，排便正常，胃口也會變好。同時，膀胱也更有力，男女腎功能得到增強，男性泌尿疾病，女性婦科疾病都能得到改善。

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