這幾個動作是「?拜拜肉?」的剋星，穿短袖再也不擔心啦！
夏天對於愛美的女生來說，是個令人又愛又恨的季節——鮮艷明快的短袖、無袖上衣讓整個人顯得年輕不假，可是胳膊上的「拜拜肉」也跟著搶起了鏡頭。怎麼甩掉惱人的「拜拜肉」？就靠這幾個動作啦！
惹人厭的拜拜肉，是所有女生都不願見到的，卻總是輕而易舉地找上門來。這是為什麼呢？答案其實很簡單，除了先天遺傳肥胖基因造成全身偏胖的外，大部分女生手臂多贅肉的原因，主要在於缺乏肌肉。
沒錯，罪魁禍首不是「肉多」，而是「肉少」！由於肩膀的血液循環低下，手臂（尤其大臂部位）的脂肪代謝速度慢。再加上對於女性來說，日常生活中用到肱二頭肌和肱三頭肌的機會很少，很容易積聚脂肪。
扛得了大桶水的姑娘怎麼會擔心拜拜肉呢？
當然，小編給出的解決辦法當然不會是「扛大桶水」這種粗暴的思路，而是——肌肉缺乏，那就把肌肉練出來唄！對於女性來說，由於雄性激素的缺乏和身體結構中總肌肉纖維量的水平低下，練出大塊肌肉的難度很高，所以根本用不著擔心練成「金剛芭比」哦~
回到今天的主題
怎麼減掉煩人的「拜拜肉」？
下面這幾個動作是它們的剋星
每天做幾組，有驚喜哦！
放鬆站立，手握啞鈴自然放於身體兩側，分別側平舉，直到手臂平行於地面再緩緩放下
2.手握啞鈴，將雙臂平直舉於頭頂，向腦後彎曲後向兩側下方彎曲
3.手握啞鈴，向上拉至大臂平行地面，然後伸直手臂
4.手握啞鈴雙臂平直舉起，兩個啞鈴相對，保持身體挺直，然後向腦後彎曲手臂
5.自然放鬆站立，雙手握緊啞鈴，向前平舉兩次然後做橫平舉，注意手臂要伸直
6.雙手握緊啞鈴手心朝上，大臂夾緊身體，小臂用力向上舉
7.同樣上臂夾緊身體，手心相對舉起啞鈴然後展開
8.做完上述動作，記得要放鬆一下手臂哦~雙臂環繞擺動，防止手臂酸痛
怎麼樣，是不是感覺非常簡單？那就趕緊來嘗試一下吧！每個動作重複20~30個為一組，每天抽空就能做幾組，很快拜拜肉就無影無蹤啦！為了美美的夏天，一起加油哦~
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