寶寶適合什麼時間入睡？睡多久合適？

現在不少年輕的爸媽都是「夜貓子」，很多人認為只要保證寶寶每天有足夠的睡眠時長，晚睡晚起並無大礙;有些年輕爸媽也因為太忙亂，而讓寶寶睡眠過久或過少。這些都是不太科學的寶寶睡眠做法。好的寶寶睡眠有益於寶寶的身體、大腦及各器官功能的發育。在科學的睡眠時間內進行金質的寶寶睡眠，是最合適寶寶健康成長的睡眠。

寶寶適合什麼時間入睡?

一天中人體生長激素分泌最旺盛的時間段為夜間10點至凌晨1點，生長激素的分泌與寶寶未來的身高關係密切。科學研究表明，生長激素在深睡狀態一小時後進入分泌高峰，在夜間10點至凌晨1點分泌最旺盛，如果錯過這段時間，寶寶的發育將受到影響。所以，一般讓寶寶晚上9點前入睡，才能儘可能保證寶寶在10點前進入金質睡眠狀態。為了確保金質睡眠效果，爸爸媽媽提前就開始避免寶寶睡前激烈的運動，營造睡眠的儀式氣氛，給寶寶提前布置好好的睡眠環境(卧室溫度20-25℃，濕度60%-70%)，並且穿戴金質睡眠裝備——一款吸收快、透氣好、穿戴舒適的紙尿褲，避免金質睡眠被身體不適及尿流吸收不及時而帶來的干擾影響。

寶寶睡多久合適?

新生寶寶大部分時間都在睡覺，一天需要的睡眠時間大約在18~22小時。隨著寶寶年齡的增長，其睡眠時間也會逐漸縮短。

2~5個月的寶寶睡眠時間大致是15~18個小時，6~12個月的寶寶睡眠時間大致在14~16個小時，1~3歲的寶寶睡眠時間大致在10~12個小時。

但不同的寶寶因個體差異，睡眠時間也會有不同，在充足的睡眠時間內還需保證這些睡眠是寶寶的金質睡眠。乾淨舒適的睡眠環境更有助於提高寶寶的睡眠質量。

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