小測試：你的腎臟還好嗎？教你一招，給腎臟洗個澡！

你的腎臟還好嗎？看快來自測看看吧！

腎臟發出的「維修」信號

1、聽力不清晰

中醫認為：「腎主藏精，開竅於耳」。耳朵是腎臟健康的外部表現，在一定程度上也是腎氣盛健與否的一種象徵。聽力的好壞直接依賴於腎精是否充足，一旦腎精耗竭，機體衰老，聽覺系統組織也就開始衰老，功能逐漸的萎縮，就會出現耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀。

2、皮膚暗淡無光

中醫認為腎好，才能青春常駐，延緩衰老，腎不好的人，皮膚就會首先變得晦暗，整個人都會顯得非常的蒼老，同時還會伴有眼眶發黑、眼袋比較明顯的癥狀。

3、脫髮或者白髮增多

中醫認為腎藏精，其華在發，頭髮很早就會出現白髮，失去光澤，並且出現脫髮等癥狀，都有可能是你的腎臟出現了問題。

4、腰酸背痛

《素問·六節臟象論》中有說：「脊者....其充在骨」，說明骨髓的功能得以維持的能量來源於腎臟，骨髓由腎精所化生，所以說腎的精氣盛衰，直接影響骨骼的生長、營養、功能等。腎氣衰敗很容易出現骨質疏鬆、腰酸背痛，甚至是牙齒出現鬆動等癥狀。

5、尿液混濁有泡沫

尿液的清澈與否以及泡沫的多少都是很直觀的判斷腎臟的健康狀況，而腎臟一旦出現問題，就會與腎炎、腎結石、腎功能衰竭等疾病直接相關，嚴重的甚至會威脅生命。

檢查腎臟是否有毒

1、月經量少，或經期短，顏色暗

月經的產生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，如果腎臟中有很多毒素，經血就會減少。

2、水腫

腎臟管理體內的液體運行，腎臟堆積毒素後，排出多餘液體的能力降低，就出現了水腫。

3、下頜長痘

臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多餘的毒素會表現在下頜部位。

4、容易疲倦

身體內的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，於是出現體倦，神疲思睡，四肢無力。

腎怕缺水，教你一招，給腎臟洗洗澡！

腎主水、藏精，是生命活動的調節中心，很多人不愛喝水，這其實對腎的傷害很大。不妨自製一杯茶，給腎臟「洗洗澡」吧！

自製利水排毒茶——蒲公英龍鬚茶

蒲公英又稱尿床草，對於利尿可是有非常好的效果，既可以改善腎臟引起的水腫，又能促進有害物質經腎臟排出體外，對腎炎也有很好的改善效果。

玉米須在中草藥中又被稱為龍鬚，其性味甘淡而平，入肝、腎、膀胱經，藥理研究證明，具有利尿、降壓、利膽、降糖等作用，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系感染、高血壓、慢性膽囊炎、糖尿病等病。其中，用於慢性腎炎的功效主要表現在利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等方面。

玉竹味甘多脂，質柔而潤，是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。現代醫學研究也表明，玉竹含有對人體有保健作用的多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護血管，清理體內垃圾，延緩衰老等作用。

一個動作，強健腰腎

雙腿轉動

端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3～5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。

注意事項

做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。

鍛煉功效：

此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

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