別讓自己成為慢性自殺的幫凶！開燈睡覺的4個壞處

許多人睡覺時不喜歡置身在黑暗當中，習慣開個小燈或是乾脆不關室內的燈才能入睡，聽起來好像只是個睡覺的習慣，應該無傷大雅，但其實開燈睡覺除了造成能源浪費之外，對於人體是有不少壞處的，小心自己成為慢性自殺的幫凶。

1.致癌風險增加

之前英國列斯特大學和以色列海法大學合作的動物研究中發現，開燈睡覺會導致夜間分泌的褪黑激素因此被中斷，而褪黑激素可以抑制人體交感神經興奮性，讓人體的免疫功能增強，甚至有殺死癌細胞的效果，但是一旦被人造光線影響，DNA可能會出現變異，罹癌風險大增。

2.光壓力

開燈睡覺會影響睡眠品質，尤其是「天黑睡覺」是人類很自然的生活常規，如果晚上開燈睡覺會讓人體產生一種「光壓力」，影響人體的正常代謝功能以及體內生理反應，進而導致疾病發生。

3.視網膜損害

眼球長期暴露在燈光下睡覺，會讓光線不斷對眼睛造成刺激，而因為眼睛不能得到適當的休息，長期下來會影響到視力的正常發育以及視網膜的損害。

4.發胖

卧室亮度會影響血脂和肥胖程度，長期暴露在人工光線下，會誘發肥胖、血脂高等危害心臟健康的風險因素，而且受到的光照時間越長，會抑制好脂肪形成，增加壞脂肪的出現，導致肥胖，另外，因為光線會影響到自然的生理周期，進而影響內分泌，導致食慾改變。

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