掌握並練習這種產後體操，產後瘦身變身辣媽就這麼簡單

很多准媽媽在備孕前都害怕一件事，懷孕後，非常中擔心自己會變醜，但是為了寶寶的健康聰明，偉大的媽媽還是選擇義無反顧的付出。有沒有什麼辦法一舉兩得的事呢？接下來為你分享一個可以預防乳房變得過大或下垂，影響胸部健美的方法，房健美操。

掌握並練習這種方法，產後瘦身變身辣媽就這麼簡單

乳房健美操的詳細做法

1，新媽媽兩腳分開站立，兩臂屈肘側舉，手指放鬆置於肩前，然後使兩臂沿著肩軸轉動，並保持兩肘向前、向上、向後、向下繞環，繞至開始姿勢，這樣重複練習10次。

2，新媽媽直立，雙腿併攏，兩手按在胸下部兩側，憋氣，用手壓乳房兩側，然後兩手臂向上舉，重複練習10次。

乳房健美操的詳細做法

3，新媽媽兩腳開立與肩同寬，成直立姿勢，張口深呼吸，頭後仰，同時將肩臂向後展，挺胸，掌心向上，然後還原成直立姿勢，重複練習10～15次。

4，新媽媽雙膝著地，手掌向前方著地，手指向內，身軀挺直向下降，然後再推起，重複練習6～8次。

乳房健美操需要堅持煅練

5，右腳支撐，右手握住左腳後上舉，挺胸，抬頭，上身盡量舒展，左右交換做5次。

乳房健美操需要有正確的方法

6， 直立做兩手臂快速交叉運動，也可手握啞鈴等器械練習，注意雙臂向外擴張時應憋氣，交叉、擴張為1次，練習5～10次。

相信上面這些乳房健美操的做法，能讓你很好的預防乳房變得過大或下垂，讓你保持少女身材，變身辣媽就這麼簡單

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