痰濕多出汗，陽虛不能吃西瓜，易胖體質就要這樣瘦...

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身材都不會太差

之前我們剛剛講過不同的體質，其實在減肥上是有一些小差別的。儘管很多人認為中醫在臨床，甚至是雙盲檢測上一直不能提供強有力的證據，從科學性的角度出發來看，遠沒有西醫站得住腳。

但是我認為中醫確實是有它存在的價值和意義，很多中藥方劑和治療手段（比如針灸）還是得到了醫學權威認可的。

所以今天我還是按照之前的約定，給你們整理了完整的體質減肥法，你們按照各自的體質，尋找屬於自己的減肥建議吧~

PS：關於體質辨別，最簡單的辦法就是去三甲醫院挂號4塊錢，然後就一目了然，而且非常靠譜了~

平和質沒什麼好說的，明明是上天眷顧的神體質還偏偏長胖，那就只有控制飲食多運動啦~

記得別節食作死，否則體質也會隨著你的行為發生改變，向易胖體質靠攏的！

平和質

濕熱質

濕熱質的小夥伴很容易面油生小閉口啊，所以飲食上適合多吃味苦清熱的食物（比如苦瓜），還適合吃番茄，綠豆，芹菜，薏米之類的食物；少吃海鮮和口味重偏咸偏辣的食物。

濕熱也要多運動啊，因為運動才能通過出汗的方式排出體內濕氣，適合跑步，快走，爬山等等，運動上沒啥避忌的~

痰濕的小夥伴胖起來會發現自己肉肉軟軟，口舌黏膩，舌苔厚，便便容易粘馬桶，飲食偏向咸，濃香，麻辣等等。

痰濕要多吃健脾利濕化痰清熱的食物，比如蘿蔔，蔥，姜，山藥，赤小豆等等。少吃冷食，不要喝太多的水（不渴就別喝）。

運動上建議多動少靜，一開始的運動量可以少一點，但是一定要逐漸增加運動量，每次運動都要出汗才好。

痰濕質

陽虛質

陽虛質的小夥伴很容易怕冷畏寒，身體腫脹等等。很多白領妹子，每天短袖短褲在空調房一吹就是一天，當然容易血液流通不暢，水腫發胖啊~

所以陽虛質一定要一年四季做好保暖工作，多喝熱水，多吃牛羊肉蔥，姜，花椒胡椒韭菜，少吃黃瓜，藕，梨，西瓜之類的生冷寒涼食物。平時多做溫和運動，多泡澡跑溫泉甚至是蒸桑拿做汗蒸，都利於你改善體質。

氣虛質的小夥伴比較悲慘，因為你們夏天怕熱，冬天怕冷，運動沒力氣，吃飯沒興趣...

那如果還是胖怎麼辦？其實我真心推薦你們練練太極拳八段錦什麼的，看著沒啥運動量，卻依舊能讓你該出汗出汗，該改善體質改善體質。

飲食上多吃益氣健脾的食物，比如說小米，山藥，菌菇，肉食。

氣虛質

至於血瘀質，氣鬱質，特稟質這些，首先是不大容易出胖子，其次就是減肥上沒有特別需要注意的點。

你只要根據我們之前說的減肥方法來進行，運動時多做21天運動計劃中那些耗時短但是燃脂效果高的運動，少吃脂肪和糖含量高的食物就OK啦~

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