睡覺的幾大誤區，睡不好越睡越老，那麼怎麼睡才越睡越健康呢？

睡眠可以補充人體的能量，增強自身抵抗力，促進人體的正常生長發育，使人體得到充分的休息，同時也起到保護大腦，恢復精力的作用。在睡眠過程中皮膚毛細血管循環增多，其分泌和清除過程加強，加快了皮膚的再生，所以睡眠有益於皮膚美容。

但是錯誤的睡法，卻會讓您越睡越老，越睡越疲憊，那麼是哪些呢？同小編一起來看看吧！

1、蒙著頭睡覺

蒙頭睡覺會使棉被中二氧化碳濃度增加，氧氣濃度不斷降低，長期吸入濕潤空氣，會致使人呼吸困難，發生缺氧現象，然使睡覺不安、做噩夢等情況。而且醒後會感到頭暈、乏力，精力委靡。

2、帶著「氣」睡覺

睡覺之前帶著怒氣入睡，會使心跳加快、呼吸急促，這種情況下是很難入睡的。這樣做的結果只會使第二天精神萎靡不振。所以，睡覺之前，請忘記那些不快，好好享受睡覺的甜美吧。

3、看著電視入睡

很多人習慣睡前坐在床上看電視，看著看著就睡著了。有研究表明，電視劇的屏幕會使大腦興奮，影響睡眠，最好是睡覺前1小時關閉電視機，洗個澡再上床睡覺。

4、睡前吃的太多

睡前如果吃得過飽，則胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦神經，導致大腦持續興奮，人就不能安然入睡。

5、面對面入睡

有很多喜歡面對面入睡，其實這樣是不正確的。面對面睡覺，會導致吸入大量對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或者氧氣不足，極易造成多夢、失眠、醒後精神不振等。

如何正確的睡覺？

睡前泡腳或泡澡：睡前兩小時泡個熱水澡或者泡腳15~20分鐘，可以幫助身體狀態放鬆，促進身體進入睡眠狀態。

白天積极參加體育運動：日間恰當運動，或午休時刻到樓下散散步，有利於黑夜的安睡。專家指出，白天運動兩小時相當於黑夜睡前吃了兩片安眠藥，可見體育運動對晚間睡覺確能起推進作用。

「睡如弓」效果好：最好的睡覺姿勢就是「睡如弓」。這是因為人體的心臟在身體的左側，向右側卧可以減輕心臟的承受壓力。另外，睡覺愛打鼾的人群也適合採用弓形睡姿。

在人的生命中，睡覺佔據30%的時間，除去煩惱和不快，全身心的投入睡眠中，可以讓我們忘卻心中的煩惱，重獲好心情。因此大家要重視自己的睡眠治療，保證健康、科學的睡眠。

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