夏季減肥，越減越肥是什麼原因？運動加食療，怎麼做才能達到好效果？
天氣越來越熱，大街上的人秀好身材的人越來越多，弔帶、短褲是百搭，短裙是標配，大長腿，小蠻腰，讓人好生羨慕。五月不減肥，六月徒傷悲。六月已經過去一大半了，現在開始減肥還來得及。
高溫天氣，稍微運動一下，就汗流浹背，熱得難受，難以堅持下來。有的人堅持了一段時間，卻發現不僅沒有瘦下來，反而越減越肥，體質也下降了，這是為什麼呢？減肥不能盲目，每個人的體質是不一樣的，想要減肥，那麼首先要了解自己的身體。盲目的運動和節食可能會給自己帶來負面的影響，導致身體素質下降等等。
有的人在夏季和涼水都會長胖，這是屬於脾虛濕阻型，這一類人群常常身體肥肉居多，四肢微腫，經常感到疲憊無力、怎麼睡都睡不夠。雖然吃得不多，但是由於消化功能弱，還是會長胖，脂肪大都堆積在腹部和臀部，導致身材比例失調，看起來很胖。
脾虛的人往往耐力比較差，想要靠大量的運動來減肥，可能難度太大，戶外長跑不適合這類人群，可以嘗試簡單的戶內運動和飲食來控制體重。 戶內運動可以嘗試健美操、形體操、瑜伽，最簡單的運動是在家做下蹲，每天下蹲5~15分鐘，堅持下來能看到不錯的效果。下蹲能消耗很多熱量，可以減掉身上多餘的脂肪，特別臀部和大腿堆積的脂肪。下蹲的時後，腹部受到擠壓，能促進腹腔內臟器周圍脂肪的燃燒分解，減少脂肪的積累。同時也可刺激胃腸的食物消化，促進消化酶的分泌。
飲食方面，脾虛的人其實胃口並不是特別好，要注意養胃，養身體，夏季不宜多吃涼性食物，也不要吃得太油膩。晚餐可以燉粥喝，例如山藥薏仁粥，有祛濕的功效，既養胃又養身。平時盡量不要喝咖啡，不喜歡喝白水的人群，可選擇喝紅棗枸杞泡水喝。
好身體是好身材的基礎，養好身體，好身材自然不會遠了。
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