巧妙避開妊娠紋，從懷孕起開始

妊娠紋一直困擾准媽媽的難題，且妊娠紋的產生在後期很難恢復。那麼妊娠紋為什麼會產生以及形成的原因則對我們巧妙避開雷區是重要的切入點。

妊娠紋形成的原因：

人體在懷孕期間，腎上腺分泌了大量的糖皮質激素，增加了皮膚彈力纖維和膠原纖維的脆性，當皮膚彈力纖維和膠原纖維的伸縮度達到一定限度時，就會引起彈力纖維和膠原纖維的斷裂，形成妊娠紋。

懷孕超過3個月時，慢慢增大的子宮突出於盆腔，向腹腔發展，腹部開始膨隆，受增大的子宮影響，皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長。尤其是懷孕6個月後更加明顯。當超過一定限度時，皮膚彈性纖維發生斷裂，在腹部的皮膚上出現了粉紅色或紫紅色的不規則縱形裂紋。

如果長期缺乏鍛煉，或者沒有良好的皮膚護理習慣，可能會造成腰、腹部肌肉力量減弱，皮膚彈性差。這樣的准媽媽，更容易出現妊娠紋。

避免妊娠紋產生的方法：

孕婦首先應合理控制好的體重增長，盡量使體重增長至孕婦期間最佳的合理體重。同時，體重的增長要與嬰兒增長同步。由於膠原纖維本身是蛋白質所構成，如果飲食中蛋白質含量不足，其修復過程中缺乏蛋白質復原，所以含豐富蛋白質的食物可以多攝取。

此外，要適當的進行鍛煉。如：游泳、瑜伽和普拉提、慢走等方式，促進血液循環。同時，腹部肌肉張力維持很好的婦女，其膠原纖維斷裂的機會也會減少。

飲食特別注意，糖類、蛋白質、油脂均衡攝取，太油、太甜、太鹹食物要避免。盡量避免抓癢的，因為抓癢會破壞真皮膠原纖維的結構。此外，泡熱水澡也會對膠原纖維造成不好的影響，容易產生妊娠紋。

懷孕期間配合妊娠用品的按摩，可以促進血液循環，減輕水腫的現象，皮膚比較滋潤、彈性增加，能有效防止妊娠紋發生的機會。

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