濕氣有沒有，只需看這，幾個小方法，濕氣就離你而去

濕氣可以說是國民話題了，那麼濕氣從哪裡來的呢。其實濕氣不是一下就產生的，它是經過日月慢慢積累而來的，中醫認為，濕氣不除，則是百病之源。所以濕氣不除，就會成為我們身體健康一個重大的威脅。

那麼我們的濕氣是怎麼來的呢？

濕氣分兩種：外濕和內濕。

外濕：多是人們頻繁的淋雨，或是衣服不幹也不換，還有就是一直居於潮濕的地方，就好比在夏季多雨的季節里，空氣潮濕，這樣形成外濕的原因。

內濕：長期的肉食以及冰冷寒涼的食物下肚，濕在中醫里又叫「陰邪」，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕。同時，脾主運化水液，而內濕也叫脾虛。

如何判斷有沒有濕氣呢？

1.頭髮愛出油、面部油亮

2.睡覺留口水、口臭、身體有異味

3.渾身無力，常感到疲倦，精力不集中

4.臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了

5.睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽

6.大便稀黏腥臭，粘稠

7.感到累，連說話都懶得說，沒勁兒

8.眼袋下垂，肥胖，減肥後反彈

9.有小肚子，身體虛胖

如有以上1~2種癥狀，要引起注意了，說明體內有濕氣。

怎麼破解濕氣重？

第1招：越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

第2招：飲食要清淡適量

肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。

第3招：避開環境的濕氣

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

第4招：食療祛濕

其實呢，說到食療祛濕，我想大家應該會想到紅豆和薏米這對「黃金搭檔」吧。其實薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：「薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。」如今市面上最多的薏米是河北安國薏米，雲南曲靖薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，是仙游縣著名的土特產，在宋代大面積栽培，有千年歷史，明代貴為朝廷貢品。

在中國薏米中，皇帝只選擇金沙薏米作為貢品。說明它的營養價值很高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用和具有國家地理保護標識的的薏米。金沙薏米的顆粒很小，藥用價值也很高。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：薏米和紅豆1:2,浸泡一個小時，然後放進高壓鍋內跟平時煮粥一樣就可以了。可以根據個人口味加入冰糖或者蜂蜜。

薏米紅棗粥

用料：薏米30克、紅棗15枚、糯米60克、紅糖適量。

製法：1、將薏米、紅棗、糯米淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。

2、把薏米、紅棗、糯米一起放入鍋內，倒入適量清水，先用大火熬成稀粥，加紅糖即可。

薏米桂圓粥

材料：紅豆50g、薏米10g、桂圓30g。

製法：1、將薏米、桂圓、紅豆淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。

2、把薏米、紅豆一起放入鍋內，倒入適量清水，先用大火熬成稀粥，加紅糖即可。

結語

你有過濕氣嗎？

你還有對付濕氣的方法嗎？

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