人的生理壽命應該是120歲。因為按照生物學的原理，哺乳動物的壽命是它的生長期的5-7倍，人的生長期是從最後一顆牙齒長出來的時間（20-25歲）開始計算的，因此公認的人正常壽命應該是120歲。

頂尖糖尿病專家向紅丁說：「得了糖尿病，也能活到100歲！」

現為中國老年保健協會糖尿病專業委員會主任委員、衛生部首席糖尿病教育專家、博士生導師、北京協和醫院糖尿病中心主任、糖尿病五駕馬車創始人。

很多得了糖尿病的人開始著急：我得了糖尿病怎麼辦？是不是會影響壽命.....其實，得了糖尿病，也能活到100歲！頂尖糖尿病專家向紅丁的6句話，教你戰勝糖尿病！

現在人為什麼越容易得糖尿病呢？還是吃出來的！那麼要怎麼把它吃回去呢？

• 飲食原則：少量多餐

少量，可以讓這頓飯以後的血糖不太高。

多餐，下頓飯前沒餓的時候就開始吃東西，不至於引起下頓餐前的低血糖。

這樣血糖是比較穩定的，對身體是比較有利的。有的糖尿病人，血糖不好，分餐了以後，血糖就好了。所以建議，少量多餐！

• 吃四條腿的，不如吃一條腿的

「 吃四條腿的，不如吃兩條腿的，吃兩條腿的，不如吃沒有腿的，吃沒有腿的，不如吃一條腿的。」

?四條腿的是什麼？——豬、牛、羊。（這些肉的脂肪是飽和脂肪酸，而且比較多，不是不能吃，但是不要全吃這種肉）

?兩條腿的是什麼？——雞、鴨。（這些肉看上去油水特別大，但是它油裡面不飽和脂肪酸的含量比較多）

?沒有腿的是什麼?——魚。（魚的脂肪酸是不飽和程度最高的，而且它的蛋白質豐富，對人體比較好）

?一條腿的是什麼？——蘑菇。（蘑菇含蛋白質、氨基酸很多，基本上不含什麼脂肪，對健康最好）

• 吃硬不吃軟

同樣是乾的，我們更推薦「硬一點」而不是「軟一點」。含水量少、偏硬的食物消化的時間長，升糖就慢。

而軟的、稀的飲食烹飪的時間越長，食物越軟越爛，意味著越好消化，則升糖越快。戰勝糖尿病

光吃藥絕對不行。

• 吃綠不吃紅

綠色的（非添加色素） 多是含有葉綠素的植物類食物；而紅色的含糖相對偏高，不宜食用或少用。

如吃同樣重量的黃瓜和西紅柿，西紅柿可以明顯升糖，黃瓜則對血糖基本沒有影響 。

所以，在不能確定的情況下 ，「綠色」的一般比較保險。

糖尿病專家向紅丁最後還提醒大家：想治糖尿病，光吃藥絕對不行！

現在糖尿病防治的最大誤區是藥物依賴，很多患者就覺得吃藥、打針就夠了，就可以不控制飲食、不進行鍛煉了。

其實這麼多糖尿病人血糖控制不好，導致併發症死亡，很大原因在於患者不明白糖尿病的根源在哪裡？

糖尿病是個生活方式病，不注重生活方式的管理，管不住嘴、邁不開腿，光依靠藥物是遠遠不夠的！

管住嘴、邁開腿，得了糖尿病，也能活到100歲，早一天行動，長一點壽命！不管是糖尿病人還是普通人，對我們保持健康的身體都有用，告訴家人朋友~

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