富含DHA食物有哪些 這六大類媽咪必知

DHA就是大家平時稱之為「腦黃金」的一種物質，也有的稱為「聰明因子」，DHA對寶寶的生長發育有著非常重要的作用，所以寶寶平時可以多吃一些含DHA食物。英國的腦營養學教授發現，常吃魚的孩子，其智商普遍高於常吃畜肉的兒童，這主要得益於魚中豐富的DHA。DHA在促進腦細胞發育、激發腦神經纖維延伸、增加腦容量、提升大腦敏銳度等方面功效卓著。其實，除了補腦，DHA對小朋友身體發育還有其他好處，除了補腦，DHA還有助改善視力和提高孩子免疫力。

富含DHA食物有哪些

DHA對寶寶的發育有這麼多的好處，那吃哪些食物可以有助於寶寶補充DHA呢？哪些DHA食物又是適合寶寶吃的呢？接下來我們一起來看看媽咪必知的六類富含DHA食物。

一、母乳

一般情況下，媽咪產生的母乳中DHA的含量是最多，但是，母乳中DHA的含量也取決於媽咪三餐的飲食結構。如果平時媽咪吃的魚比較多，那麼相應的母乳中的DHA的含量就要高得多。

二、配方奶粉

電視廣告中經常打著富含DHA的配方奶粉也是寶寶獲取DHA物質的一個重要食物來源。

三、魚類

魚類中DHA的含量是非常豐富的，所以媽咪在分娩後，醫生一般都會建議多吃魚多喝魚湯。DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。

四、乾果類

在有些食物中並不是以DHA物質存在的，它可以在人的體內轉化為DHA，比如乾果類。在核桃、杏仁、花生、芝麻等中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。

五、藻類

在很多的藻類食物中也含有豐富的DHA，所以產婦也可以多吃一些藻類食物。

六、DHA製品

DHA製品在市場賣的主要有兩種，一種是從深海魚油中提取的，另一種則是從藻類中提取的。

因為DHA物質對寶寶發育的重要性，所以媽咪們平時一定要注意給寶寶補充足夠的DHA，以保證寶寶的正常發育。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！