揭秘那些害人不淺的減肥方法

（以下有多少是你踩過的雷？）

市面上有許多奇葩減肥方法橫行聽到最多的說法就是：「照這個樣子，日減多少多少斤」非但肥減不成功，反而搭上自己的健康，得不償失！的確日減兩斤的辦法不是沒有，讓你不吃或者狂拉就可以啦，結果呢？反彈呢？

1.只吃蘋果法：

連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物；肚子餓了就吃，吃到飽為止；

蘋果營養成分單一，主要含有三大營養元素中的碳水化合物，缺乏蛋白質，這樣的方法也會使我們的身體脫水，減去的大多是水分，還有飢餓會讓我們肌肉流失很容易反彈。會使我們變成更容易胖回來的易胖體質。

2.保鮮膜包裹法：

在自己想要減肥的部位均勻塗上減肥霜，不留縫隙地裹上保鮮膜，做適量的運動就可以達到局部瘦身效果。用保鮮膜將身體裹住再做運動會導致迅速脫水，但脂肪並不是水，這種方法非但不會加速脂肪消耗，還會引起濕疹、毛囊炎等皮膚過敏現象。

3.黑咖啡減肥法：

飲用大量的黑咖啡，不加糖不加奶，希望咖啡因能夠幫助減肥。是的H君也說過運動前喝一小杯黑咖啡確實能夠幫助燃燒熱量，還能有利於消除水腫。但飲用大量的咖啡會導致身體脫水，同時帶來血壓升高、夜間失眠、情緒緊張、呼吸短淺等現象。（大量飲用得不償失）

4.所謂的鹽水排腸毒法：

第一天吃一些清淡的食物；第二天，喝掉盡量多的鹽水；這樣，可以排泄腸內所有殘餘物，排毒瘦身。（簡直不靠譜到家）在短時間內大量排泄，其實是電解不平衡導致的腹瀉。大量的鈉離子會造成人體水腫、血壓升高，甚至將引發心腦血管疾病，同時不斷增加了腎臟壓力，長期鹽分過高會導致慢性腎衰竭。

5.左旋肉鹼（減肥藥冒名）：

服用左旋肉鹼減肥產品，首先時候要看清是不是健身補劑品還是減肥藥；其次左旋肉鹼並不能燃燒脂肪， 它只是一種運載工具，好比是運送脂肪的車。而至於到底消耗多少脂肪，取決於你的運動量。一般人群的運動量很小，身體並不缺少左旋肉鹼。過量服用左旋肉鹼而不運動，會導致腹瀉、嘔吐、頭痛、失眠。（況且還有些是減肥藥冒名的呢）

6.哥本哈根減肥法：

（其實就是斷掉你的碳水化合物，讓你能量失衡）一個13天減肥食譜，吃這份食譜減肥，中午盡享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上還能吃到200g牛排和生菜沙拉，天天這樣「大魚大肉」13天下來能減肥10斤，並且停止食譜後體重會繼續下降。看似健康營養的食譜，但仔細看來，每日的總熱量不足1000大卡，遠低於大部分人的正常代謝水平13天下來的確會「瘦」，但是更多的僅僅反映在你的體重秤上，體脂卻難有減少。更像是一種節食減重的方法。持續減肥不知道，恢復飲食和絕對反彈不容置疑。

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