你是抑鬱症，還是長時間的情緒低落？

抑鬱症是一種普通的疾病，就像感冒（著名心理學家馬丁·塞利曼），而情緒低落則是一個打噴嚏，二者性質和程度、軀體癥狀上是有區別的。

我們容易因為各種原因不高興： 春天的綿綿小雨太煽情、寒冬的日照有點少、 灰濛濛的霧霾多沉重、這個月業績不好……

於是，「今天我不高興」「明天我也還不高興」，積極的情緒不高，情緒低落了。

長時間的心情低落和抑鬱症是有很大的區別的。

首先，嚴重程度上就不一樣，普通的心情低落相對來說輕一些，自己可以調節。

而抑鬱症的情緒低落是比較嚴重的，嚴重到難以忍受，而且是沒辦法通過自我調節緩解的。

此外，抑鬱症不單單是情緒低落，還有很多複雜的癥狀。抑鬱癥狀主要表現在四個方面：

情緒上:持續伴隨一種悲傷的情緒，無論多麼開心的周末，患者都找不到這件事情有什麼樂趣，一種對開心和樂趣的麻木和無感覺，有自殺意向。

認知上：生活蒙上了一層厚厚的灰色的烏雲，想撥開卻撥不開，患者堅定地認為自己是失敗者，對自己極端否定，想法片面消極，並且歸因都是自己的錯。

意志上：做事情喪失了動力，像汽車沒有了發動機，早上連起床的力量都沒有。

軀體上：常有消瘦、虛弱、疲勞、精力喪失，早醒、失眠或睡眠過多，思維緩慢，頭痛等癥狀。

需要澄清的是，有抑鬱癥狀不代表就得了抑鬱症。如果您懷疑自己有抑鬱症，請不要輕易給自己戴帽子，建議到專科醫院檢查確診，以臨床診斷為準，在專家的幫助下知道如何選用科學有效的方法康復。

附：

美國《精神障礙診斷與統計手冊》（DSM–5）

【抑鬱癥狀】以心境低落為主要特徵且持續至少2周，並至少有下列4項：

(1)對日常活動喪失興趣、無愉快感；

(2)精力明顯減退，無原因的持續疲乏感；

(3)精神運動性遲滯或激越；

(4)自我評價過低、自責，或有內疚感。

(5)聯想困難或自覺思考能力下降；

(6)反覆出現想死的念頭或有自殺、自傷行為；

(7)睡眠障礙，如失眠、早醒，或睡眠過多；

(8)食慾降低或體重明顯減輕；

(9)性慾減退。

【嚴重標準】

社會功能受損

給本人造成痛苦或不良後果

【排除標準】

不符合腦器質性精神障礙、軀體疾病與精神活性物質和非依賴性物質所致精神障礙

不符合精神分裂症的診斷標準。

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