深夜一陣抽搐,老婆醒來時兩腿酸痛,一直問我對她做了什麼
夏季,夜間腿經常會抽筋。男性生育能力可能與骨骼健康有關。骨骼可以釋放一種叫骨鈣素的物質,而骨鈣素可以增加睾丸激素的生成量,睾丸激素能控制男性生育能力。那麼,男性可以吃什麼食物補鈣呢?
當有經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒等癥狀時,就應懷疑是否缺鈣。
乳類與乳製品牛,羊,馬奶及其奶粉,乳酪,酸奶,煉乳,冰激凌500ml鮮牛奶可補充600mg鈣。魚蝦蟹類與海產品鯽魚,鯉魚,鰱魚,泥鰍,蝦,蝦米,蝦皮,螃蟹,海帶,紫菜,蛤蜊,海參,田螺等。
肉類與禽蛋羊肉,豬腦,雞肉,雞蛋,鴨蛋,鵪鶉蛋,松花蛋,豬肉鬆等。豆類與豆製品黃豆,毛豆,扁豆,蠶豆,豆腐,豆腐乾(100g豆腐乾可補充200mg鈣),豆腐皮,豆腐乳等。
豆腐,豆腐中含有豐富的鈣與其從豆漿凝固成品的加工過程有很大關係。
補鈣可降低單個部位癌症發病率,每天補鈣1300毫克可以將發病率降低,但是超過這個值卻不能進一步降低發病率。分析發現,補鈣可以將男性發病率最多降低16%,女性發病率最大降低23%。這種胃腸道癌症發病率的降低中,結直腸癌最明顯。
魚肝油是從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的脂肪,常用於防治夜盲、佝僂病等。魚肝油中含有維生素A和D,維生素A缺乏可能影響皮膚和視力的發育,因為維生素D可促進食物中鈣質的吸收,有助於骨骼發育。同時多晒晒太陽,這也是補鈣的好方法。
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※睡前吻你,半夜抱你,醒來有你,這就是我想要的生活