深夜一陣抽搐，老婆醒來時兩腿酸痛，一直問我對她做了什麼

夏季，夜間腿經常會抽筋。男性生育能力可能與骨骼健康有關。骨骼可以釋放一種叫骨鈣素的物質，而骨鈣素可以增加睾丸激素的生成量，睾丸激素能控制男性生育能力。那麼，男性可以吃什麼食物補鈣呢？

當有經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒等癥狀時，就應懷疑是否缺鈣。

乳類與乳製品牛，羊，馬奶及其奶粉，乳酪，酸奶，煉乳，冰激凌500ml鮮牛奶可補充600mg鈣。魚蝦蟹類與海產品鯽魚，鯉魚，鰱魚，泥鰍，蝦，蝦米，蝦皮，螃蟹，海帶，紫菜，蛤蜊，海參，田螺等。

肉類與禽蛋羊肉，豬腦，雞肉，雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋，松花蛋，豬肉鬆等。豆類與豆製品黃豆，毛豆，扁豆，蠶豆，豆腐，豆腐乾(100g豆腐乾可補充200mg鈣)，豆腐皮，豆腐乳等。

豆腐，豆腐中含有豐富的鈣與其從豆漿凝固成品的加工過程有很大關係。

補鈣可降低單個部位癌症發病率，每天補鈣1300毫克可以將發病率降低，但是超過這個值卻不能進一步降低發病率。分析發現，補鈣可以將男性發病率最多降低16%，女性發病率最大降低23%。這種胃腸道癌症發病率的降低中，結直腸癌最明顯。

魚肝油是從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的脂肪，常用於防治夜盲、佝僂病等。魚肝油中含有維生素A和D，維生素A缺乏可能影響皮膚和視力的發育，因為維生素D可促進食物中鈣質的吸收，有助於骨骼發育。同時多晒晒太陽，這也是補鈣的好方法。

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