懷孕後期，吃什麼有利於胎兒成長

孕後期是指從孕婦28周開始就算起，直至分娩結束。孕後期胎兒發育的愈發成熟，當然隨之而來，日常所需的營養也會增多。

那麼平常准媽媽吃什麼對胎兒有好處呢？什麼食物有利於寶寶吸收和成長呢？看看網友媽媽是怎麼吃的。

開心奶茶：如果孩子的各項指標都正常的話，沒必要擔心這個吧，孩子在出生時6斤左右是最合適的，不是越大才越好的，我基本上體重現在不增長了，都長到孩子身上了。

chongzimm：如果懷孕後期，吃得很多，長給孩子的並不多，反而是長到你自己的身上了。我朋友是喜歡吃甜食，後期孩子長得大，當然自己也長胖了。

黑髮弄弄：寶寶健康的不需要刻意的補充，太大的話不好生。

有時候：多吃新鮮蔬菜水果，還有雜糧，只要營養均衡就不怕寶寶不健康。

sullina：喝點蛋白粉吧，我一朋友就是寶寶小，喝了一個月蛋白粉就追上來了！

ice_lmji：聽湖南衛視說喝鴨子湯可以長胎，而且不長肉，但是不知道效果好不好。

孕後期准媽媽必須要補充的四類食物

一、含葉酸豐富的食物

葉酸是胎兒腦發育中的「支柱」，葉酸是與胎兒腦發育有關的重要維生素，如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細胞性貧血，在孕前和孕早期補充一定量的葉酸可以防止胎兒腦神經管畸形。

代表食物：普遍存在於有葉蔬菜之中，如青菜、捲心菜等，在水果中柑桔和香蕉也有較多葉酸，動物肝臟中、牛肉中也比較多。

二、含鐵豐富的食物

寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質、卟啉等原料來製造，所以孕期鐵的消耗量要比非孕期時高。同時孕期又面臨血液稀釋的問題，更引起血中血紅蛋白的下降。再由於孕媽咪早期妊娠反應食慾不佳，或挑食，飲食不當的原因引起鐵攝入不足，自然就可能會貧血。

代表食物：動物的內臟如肝、心等，紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等，動物的血，芝麻、紅棗、血糯米、赤豆等。

三、含鈣豐富的食物

鈣是胎兒骨骼發育的關鍵因素，是人體骨頭、牙齒的重要組成部分。胎兒從一個受精卵長到出生時的平均50厘米的身長，需要消耗母體大量的鈣。輕度缺鈣就可能會引起孕媽咪腿抽筋、肢體麻木、失眠等癥狀。嚴重時會影響寶寶的骨骼發育，造成方顱、佝僂病等骨骼發育不良，甚至畸形的癥狀。

代表食物：奶類(包括酸奶、奶粉、乳酪)、豆製品、海產品等。

四、含蛋白質豐富的食物

蛋白質是人體結構中的「主角」，是構成寶寶機體的重要成分。特別是對於孕反應劇烈的准媽媽，需要特殊補充。一般正常孕婦每天正常飲食，都能吃到足量的蛋白質，所以無需擔心。

代表食物：奶類、蛋類、魚蝦禽肉等葷菜、豆類及其製品、糧穀類、蔬菜。

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