健身中出現這些情況暗示你該停下了，千萬別忽視了這些警告

健身中常伴有渴、餓、困、乏、冷、熱、脹、痛、麻等，如果健身過度，我們就會感到噁心、胸悶、氣短、心慌、非常疲勞，這時千萬不能忽略身體向我們發出的這些警告信號。

飢餓難耐

激烈運動後，暫時不想吃飯，休息後食慾好，是正常現象。如果長時間不想吃飯而且厭食，應去檢查消化功能。

頭痛心慌

在一切健身運動活動中或活動後都不應發生頭痛感。在發生頭痛時，應停止活動，側重於神經、心腦血管系統檢查。

四肢無力

健身活動後沒有力氣是正常現象，一般在活動後休息15分鐘左右應有所恢復。如果數日不能恢復，則表明脾受損的信號，如有胃脹不食就更應減少運動量。

肌肉酸痛

如果肌肉持續酸痛不已，則要檢查肌肉軟組織是否受損。

胸部大汗

如果運動過度，前胸大汗，同時氣短，則可能心臟受到影響，應立即停止劇烈運動。

關節疼痛

關節疼痛若發生在關節或關節附近，應考慮韌帶是否拉傷。此外，由於女性身體力量較弱，運動時容易發生膝關節半月板受傷。

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