肥胖的剋星來了，現在開始教你4大減肥方法讓你徹底擺脫肥肉！

春天已過去這麼久了你們的體重是不是還沒減掉，夏天的到來無疑就是讓自己的肉肉給人看，對於坐著的上班族來說，腹部的脂肪是非常多的，因為一直坐著沒有離開過自己的座位導致腹部脂肪沒有排泄不了就積累在那。可是有懶那有什麼辦法能讓懶人減肥呢，小編特意收集到的幾大懶人減肥法，快看看吧！很多人減肥都會半途而廢，很多都是因為撐不下去了，那接下來就為大家介紹懶人減肥法。

懶人如何減肥

1、少吃多餐減肥法

這種辦法是最適合吃貨的，很多吃貨會胖都是因為沒有管住嘴吃太多。這種辦法就要學會控制自己的看嘴，一天吃5-6餐都會胖，每餐都要少吃最好不好超過6分飽，要以水果跟蔬菜為主，肉類要盡量的少，最重要就是要控制一天熱量的攝入。

2、睡覺減肥法

驚不驚喜，意不意外。不要以為我在開玩笑，根據有關實驗證明，當人缺乏睡眠的時候體內就會種叫ghrelin意思就是飢餓激素，就是這種東西讓人體內的生長激素就會激增，會讓會的食慾大增，同時體內有一種叫做瘦蛋白的「瘦素」水平會下降，這種東西的作用就是會給你發送「已經飽了」信號，一旦這種東西下降就意味著減少了你飽腹的感覺，容易吃多了。還有一旦睡眠不足不僅僅對食物感興趣還特別渴望熱量高的食物，例如：巧克力、麵食和糖果，因為它們轉化成能量的速度更快。從而就會導致少睡多吃的現象，這樣怎麼可能不胖。要保持良好的睡眠才有助於身體代謝，就會變成易瘦體質，而且皮膚也會變得很好。

3、伸懶腰減肥法

具有關實驗證明，一天伸懶腰三次每次70秒堅持一個多月就能幫助減肥。還能鍛煉肌肉，增強代謝，促進脂肪燃燒;還能改善便秘。但是並不能代替全身運動，要想有快速的瘦身效果還是要結合多種運動，如：游泳、跑步、騎車等有氧運動，以及一些無氧運動。

因為每個人的體質不同，所以有些辦法或許對有些人有效果但是可能會對你沒效果，食物也是一樣，所以在減肥之前要了解情況自己的體質，才能合理的安排食物，從內而外的減肥。注意：體寒的人就要不吃太冷的食物因為這樣會讓體溫下降，導致新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質則會更加嚴重。

4、喝茶減肥法

你們知道嗎？其實喝茶喝多了也是有減肥的效果，它們有助於人體里的排毒，例如：草本瓜葉茶，它是由玫瑰、荷葉、決明子、甜菊葉、冬瓜、一起水煎而成的，具《傷寒雜病論》所記載，這五種材料能有腸道排毒、分解脂肪、預防腹部肥胖的功效。那是因為玫瑰有疏肝理氣、滋養身心的作用、而荷葉有清熱解暑，升發清陽、除濕祛瘀，有利尿通便的作用、決明子跟冬瓜還有甜菊葉都是有排毒的功效。所以經常喝茶也是有利於腸道排毒的。

注意飲食

1、飯前一杯茶或者一杯溫開水，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。要注意不能喝冷的水，特別是體寒的人，食用冷的食品會對體質造成很大的影響。

2、減肥的朋友們一定要控制自己的嘴，要學會拒絕高熱量的食物，特別是奶油蛋糕、薯片、巧克力等其他高熱量食物，雖然能滿足一時的慾望，代價就是越多的脂肪，越減不下的體重。所以要好好克制住自己的嘴，才能達到減肥成功的願望。

結束語：真的不能節食減肥，這對身體造成的傷害可是非常大的。減肥是件持續性的事情，要想真的瘦下來就要好好克制自己吃熱量高的食物，再配合適當的運動，這樣身體狀況才會好。

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