血壓、血脂、血糖、血尿酸到底控制到什麼程度最好？人手一份收起來！

今天，我們就為您綜合講一講——血壓、血脂、血糖、血尿酸這是衡量我們身體狀況最基本的四個指標。這四個指標到底多少算合格？其實指標的參考並不是唯一的，隨著年齡的增加也會有一些變化。下面就給大家送上各年齡段的血壓、血糖、血脂、血尿酸對照表！

血壓低了供血不足，高了傷血管

人的血液輸送到全身各部位需要一定的壓力，這個壓力就是血壓。當心室收縮時，主動脈壓急劇升高，在收縮中期達到峰值，這時動脈血壓值稱為收縮壓，也叫高壓；心室舒張時，主動脈壓下降，在心舒末期動脈血壓的最低值稱為舒張壓，也叫低壓。

人的血壓不是一直穩定不變，在一天之內會有所變化，在一生之內也有所變化，而且男性和女性的血壓也會有所區別，所以就很需要這張表來做參考。

血壓過低，會使身體各部分的營養、氧氣供應不足，產生眩暈、無力，甚至暈厥，同時也會增加卒中風險；血壓過高，過高的壓力會傷害各個器官組織，包括血管、心臟腎臟等，也會增加卒中風險。

血糖低了供能不足，高了傷器官

血液中的葡萄糖稱為血糖。體內各組織細胞活動所需的能量大部分來自葡萄糖，所以血糖必須保持一定的水平才能維持體內各器官和組織的需要。低血糖給患者帶來極大的危害，輕者引起記憶力減退、反應遲鈍、痴呆、昏迷，重者危及生命。部分患者誘發腦血管意外，心律失常及心肌梗塞。高血糖會引起大血管病變。糖尿病性大血管病變是指主動脈、冠狀動脈、腦基底動脈、腎動脈及周圍動脈等動脈粥樣硬化。其中，動脈粥樣硬化症病情較重、病死率高。約70%～80%糖尿病患者死於糖尿病性大血管病變。

血糖也不是一成不變的，隨著進食、食物的消化和吸收，血糖也會有所變化，所以會有空腹血糖、餐後血糖兩個數值作為參考。

另外，糖友們平時多採用快捷方便的扎手指檢測，因所采血液中可能含動脈、靜脈及組織液等不同成分，所以所測數值不慎準確，但作為一般參考尚可。現在一般醫院也不用此法，多採取經脈血液測量。

輕度糖尿病：7.0~8.4mmoi/L

中度糖尿病：8.4~10.1mmoi/L

重度糖尿病：大於10.11mmoi/L

備註：孕婦空腹不超過5.1mmol/L。除血糖外，糖尿病的診斷通常還需要配合糖耐量的檢測；有糖尿病史的，建議定期檢測空腹血糖和餐後血糖，最好也定期檢測靜脈血糖。

血脂低了營養不良，高了營養過剩

高血脂患者一定要知道的注意事項

1.一次血脂高並非高血脂

有人在體檢時，一發現血脂高，就會被開藥。其實，首次發現血脂高，最好在6周後複查。因為體檢數據會受近兩周內的飲食、生活習慣的影響。複查時，前3天清淡飲食，前一晚禁食。

2.有幾類患者不能用降脂葯

不是有高血脂就得吃藥，有些人是不能吃藥的，如活動性肝炎患者，70歲以上人群，心力衰竭、晚期腦血管疾病和惡性腫瘤的患者，都不宜採取降脂藥物進行治療。懷孕或哺乳期婦女也不宜使用降脂葯。

3.吃對飯，病能好一半

吃對飯比堅持服藥更重要。有些患者知道肥肉要少吃，其實瘦豬肉也要少吃，豬肉中所含的膽固醇比牛肉和羊肉都高。另外，每天做到一茶一粥（指的是綠茶和燕麥粥），對降低膽固醇非常有益。

4.運動不能堅持，傷害更大

運動對於調血脂也有幫助，但是高血脂患者運動一定要堅持。在運動頻次上，建議每周鍛煉5天，每次鍛煉半小時即可。鍛煉前，做5分鐘的準備，如伸展運動、慢走等，鍛煉後再做5分鐘的放鬆活動。如果三天打魚、兩天晒網，可能會導致體內脂肪增長，反而傷害身體。

5.睡覺時易出事，枕頭低點、再低點

血脂過高的人，其血液流動速度比正常人慢，在睡眠時更慢，因此睡夢中最容易出事，患者要將枕頭調低點，如果第二天發現頭腦昏沉，可以將枕頭繼續調低點。

血尿酸高了引起高尿酸血症、痛風

尿酸是人類嘌呤化合物的終末代謝產物。

臨床上，當血尿酸超過390微摩爾/升，才可診斷為高尿酸血症。臨床資料顯示，大多數的痛風病人的尿酸值都是超過420微摩爾/升。

遠離高尿酸，注重「三多一少」

1.多喝水尿酸過高，每天至少喝水2000ml。增加尿量，儘可能排出過多尿酸。

2.多吃鹼性食物如蔬菜、牛奶、水果、米面等，增加體內鹼儲量，有助降低尿酸。

3.多吃蘇打類食物

蘇打類食物能起到中和高尿酸的作用。平時，可隨身帶一點蘇打餅乾、喝蘇打水，降低尿酸的同時促進尿酸的排泄。

4.少吃嘌呤高的食物比如動物內臟、海鮮、肉類、豆腐等，少吃火鍋，涮一次火鍋比正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數十倍。少攝入熱量、脂肪、酒精、咖啡因，肥胖會引起內分泌系統紊亂，嘌呤代謝加速也可能導致血尿酸濃度增高。

注意：以上對照表為一般對照表，若有其他疾病，以臨床醫生建議為準。

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