昆凌二胎曬照，智靈通教你坐月子有講究 遠離產後衰老

據台灣媒體6月21日報道，昆凌和周杰倫結婚後，先是迎來女兒小周周，日前也平安生下二胎男寶。在周杰倫發文證實喜訊後，昆凌也首度發聲感謝眾人關心，開心分享一對兒女的溫馨互動，「姐姐一直很想親弟弟」！

說道這裡，小編又要感慨了——昆凌，這個集年輕美貌於一身的姑娘，愛情家庭雙豐收，三年抱倆，兒女雙全。產後更是曬出親吻兩個寶貝的照片，真是產後心情美的跟花兒一樣。

現實生活中，有不少媽媽，雖說算不上漂亮，生完孩子後再見到她，似乎比以前漂亮了很多，身材雖然沒有完全恢復，但臉上明顯有了光澤，一臉的幸福。

小編認識的一位媽媽小裴，本來生產前非常漂亮，可月子後憔悴衰老的厲害。後來聽別人說才知道，原來裴裴產後沒有好好坐月子，更嚴重的是她患上了產後抑鬱。

都說生孩子坐月子是女人人生中的一道坎兒，弄好了脫胎換骨，弄不好未老先衰。月子里的壞習慣是媽咪衰老的催化劑。

今天小編就邀請了智靈通專家來跟各位媽咪講講，如何克服月子里的壞習慣，讓新媽媽們產後光彩照人！

智靈通專家告訴你：產後這些壞習慣會加速媽咪衰老

壞習慣1：親力親為過於操勞

很多媽咪產後變老是被累老的。分娩後身體虛弱，因為各種原因無法好好休息，沒日沒夜的照顧孩子，睡眠嚴重不足，過度操勞的生活讓產後媽咪迅速變老。

對此，智靈通專家表示，經歷分娩，新媽咪的身體非常虛弱，必須通過精心調理、保養，才能漸漸復原。

產後需注意營養的調配，避免繁重的家務，盡量讓新媽咪疲累的身體得到休息。

分娩後，尤其是需要給寶寶哺乳的新媽咪，睡眠往往會不充分。

寶寶日夜顛倒的生活狀態，常常搞得媽咪疲憊不堪。和寶寶同步睡眠，可以有效解決新媽咪睡眠不足的問題。

有了寶寶之後，新媽咪千萬別以為自己什麼都能幹，在孕期就該和丈夫商量為自己找一個好幫手，產後來及時幫忙。

將家裡的家務和照顧寶寶的責任分攤給其他家庭成員或者月嫂，可以減輕新媽咪肩頭的擔子，有利於產後恢復。

壞習慣2：不把產後抑鬱當回事

現在產後抑鬱的女性很多，或輕或重。有些自我調節能力不好，產後狀態越來越差，導致內分泌失調，讓自己越來越老。

智靈通專家指出，新媽咪要學會釋放，不要把不快壓抑在心理，這樣才能緩解角色轉變過程中的壓力。老公、閨蜜、新媽咪朋友都是你不錯的傾訴對象。

智靈通專家建議，預防產後抑鬱，媽咪們可在孕期足量補充DHA。有研究證明：攝入充足DHA能夠減少焦慮情緒，減輕抑鬱症的發生，使人的心情更加愉悅。

壞習慣3：遵守坐月子陋習

智靈通專家表示，坐月子習俗中，有些 「老規矩」缺乏科學依據和誤區。

不合時宜的傳統習俗不僅讓產婦小孩都受罪，還可能釀成無法彌補的後果，都應該儘快破除!

產後洗澡洗澡水溫宜保持在37℃左右，每次洗澡的時間不宜過長，5-10分鐘即可。

洗後儘快將身上水擦去，及時穿上衣服後再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著。

智靈通專家提醒，坐月子期間產婦房間需要保持空氣流通，天氣太熱可開空調。

溫度要保持25℃-26℃為宜，空調出風口不要直接對著產婦吹。

智靈通專家建議，產婦產後儘早下床活動，有利於子宮恢復及惡露排出，促進腸蠕動，減少便秘，預防靜脈血栓形成。

新媽媽產後活動時一定要注意安全，防止因低血壓或低血糖暈倒。

月子期間不要過度用眼，注意光線要充足，姿勢正確，控制在1個小時以內。

壞習慣4：減肥不科學

有些媽媽生完寶寶不久，擔心食用高脂肪、高熱量食物會肥胖，而拒食肉類。

有的人身體還未恢復就劇烈運動，甚至吃減肥藥，這樣易導致子宮下垂肌肉鬆弛。

智靈通專家提醒，產後減肥忌諱不科學。產後身體未完全恢復，繁重的哺育任務需要補充營養。為了瘦身而強制節食，會延緩新媽身體康復，引發各種併發症。

智靈通專家建議，新媽媽產後飲食要清淡，三餐規律，上下午各加餐1次，補充多種營養，少食多餐。多吃綠色蔬菜，防止便秘。吃飯細嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。

適度運動，不要勉強自己，如果感到勞累，應該稍休息、減少運動量。

運動貴在每天堅持，幫助媽媽消耗過多的熱量，控制體重，有利於產後恢復身材。

本文圖片來源於網路，版權歸作者所有！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！