【二十四節氣】夏至

夏至是二十四節氣中最早被確定的一個節氣。公元前七世紀，先人採用土圭測日影，就確定了夏至。

夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線。此時，是北半球的白晝最長的一天，且越往北越長。

夏至為五月中。夏為大，至為極，萬物到此壯大繁茂到極點、陽氣也達到極致，所以是一年中夜最短、晝最長的一天，接近極地處是白夜，一年中最有詩意的一天。夏至日鹿角解，鹿是山獸屬陽，感陰氣才掉角。自此陰氣在地底每天生長，陽氣被逼而火躁，這就是溽蒸。隨陰氣逐漸上升而小暑、大暑。待陰氣徹底鑽出地面，天氣涼爽，便是秋天了。陰陽之間，就是這樣此消彼長，彼此作用。

夏至三候

鹿角解：夏至之日「鹿角解」，鹿是山獸，屬陽，角向前；麋，形大，屬陰，角向後。夏至一陰生，感陰氣而鹿角退；冬至一陽生，麋感陽氣而麋角退。

蜩始鳴：後五日「蜩始鳴」。古時楚稱蜩，秦晉稱蟬。蜩螗沸羹，叫聲沸稠為粘羹，多美的形容！蜩即夏蟬，黑大，叫聲清亮，俗稱「知了」。螗小而綠，叫聲尖銳急促，它立秋後才鳴，也稱寒蜩、寒蟬、夏蟬，為區別於「知了」，俗稱為「都了」。它一叫，秋色厲，都該了了。

半夏生：再五日「半夏生」。這意味著夏天過半了，後半夏白晝驕陽似火，濃蔭難求；夜晚蟲鳴如織，花香四溢。半夏是一種白色塊莖，它生於陰陽半開半闔時，所以，作為一種中藥材，主治半開半闔之病，協調中樞。如治傷寒寒熱，是少陽之樞半開之病；治喉嚨腫痛，是少陰之樞半開之病。

九九歌

大家都知冬至後的「九九歌」，不知夏至後也有「九九歌」：一九二九扇子不離手；三九二十七，飲水甜如蜜；四九三十六，拭汗如出浴；五九四十五，頭帶黃葉舞；六九五十四，乘涼入佛寺；七九六十三，床頭尋被單；八九七十二，思量蓋夾被；九九八十一，家家打炭基；準備過冬了。

夏至詞

水調歌頭 · 杜宇傷春去

葛長庚（南宋）

杜宇傷春去，蝴蝶喜風清。

一犁梅雨，前村布穀正催耕。

天際銀蟾映水，谷口錦雲橫野，柳外亂蟬鳴。

人在斜陽里，幾點晚鴉聲。

采楊梅，摘盧橘，飣朱櫻。

奉陪諸友，今宵爛飲過三更。

同入醉中天地，松竹森森翠幄，酣睡綠苔茵。

起舞弄明月，天籟奏簫笙。

更漏子 · 柳間眠

晏幾道（南宋）

柳間眠，花里醉。不惜綉裙鋪地。

釵燕重，鬢蟬輕。一雙梅子青。

粉箋書，羅袖淚。還有可憐新意。

遮悶綠，掩羞紅。晚來團扇風。

鷓鵠天 · 林斷山明竹隱牆

蘇軾（北宋）

林斷山明竹隱牆，亂蟬衰草小池塘。

翻空白鳥時時見，照水紅蕖細細香。

村舍外，古城旁，杖藜徐步轉斜陽。

殷勤昨夜三更雨，又得浮生一日涼。

消夏避伏

夏至日，婦女們即相互贈送摺扇，脂粉等什物。「扇」，藉以生風；「脂粉」，以之塗抹，散體熱所生濁氣，防生痱子。古代在朝廷，夏至之後，皇家則拿出「冬藏夏用」的冰「消夏避伏」，而且從周代始，歷朝沿用，竟而成為制度。

健身養生，注意這些

起居方面，應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應早睡早起，盡量保持每天7小時左右的睡眠時間。一定要睡午覺，時間以30分鐘至1個小時為宜。

飲食方面，宜多吃「苦」，苦瓜則是夏至最佳食物。中醫學認為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用。因此，夏至前後經常吃些油麥菜、萵筍、芹菜、苦瓜等苦味菜，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。

適當鍛煉身體，夏至運動最好安排在清晨陽光初照或夕陽西下時為好，時間在1小時左右，運動後要及時補水，注意控制冷飲，以免引起胃腸功能紊亂。

我們有時候認知不了世界，那是自身智慧的不足，所謂學到的知識學問，有時候就是通向智慧的障礙需要堪破！（吳圓康）

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